Combien de kilomètres doit compter une course tempo ?

Une course tempo classique ou course au seuil de lactate est un effort soutenu, confortablement dur, pendant trois à six kilomètres. Qu’est-ce qui est considéré comme une course d’effort ? Un tempo run est une course d’entraînement d’intensité modérée à forte, d’une durée comprise entre 5 et 8 km ou entre 20 et 40 minutes. … Lire la suite