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L’anémie a un impact considérable sur les performances en course à pied, car les muscles, y compris l’indispensable muscle cardiaque, ne reçoivent pas suffisamment d’oxygène. Quel est le meilleur exercice pour l’anémie ? Vous avez un rôle à jouer dans votre propre gestion de l’anémie, ce qui inclut : L’exercice – La recherche montre que … Lire la suite
Après la période de base, vous entrerez dans la première période de renforcement de votre préparation au marathon. Il s’agit des semaines 11, 10 et 9 – ou 10, 9 et 8, selon que vous prévoyez ou non une course test avant votre marathon. Pendant cette période, vous allez développer vos courses longues et augmenter … Lire la suite