Stephannie 
Les coureurs qui courent leur premier semi-marathon avec un objectif de temps doivent courir au moins 13-14 miles avant leur semi-marathon. Ces coureurs bénéficieront d’un travail de vitesse comprenant des fartleks, des tempos, un rythme de course cible et des entraînements de progression, note Norris. Alors, faut-il emporter de l’eau pendant un semi-marathon ? Après … Lire la suite
Les chaussures sans dénivelé sont un excellent choix de chaussures de course. Elles vous permettent d’optimiser la sensation de mouvement et l’équilibre, ainsi que vos performances globales de course. La transition d’une chaussure ordinaire à une chaussure à semelle antidérapante peut être difficile, mais certaines méthodes vous aideront à passer progressivement à l’action. Ensuite, les … Lire la suite
Ibuprofène (Advil, Motrin) Le mauvais : Peut altérer la fonction rénale, surtout s’il est pris avant ou pendant une course. (Les AINS inhibent la circulation sanguine vers les reins. La circulation rénale peut également être supprimée par la déshydratation. Alors, quand faut-il prendre de l’Advil avant un match ? Le Dr Michelle Clark d’Accelerated Health … Lire la suite