Susette 
Essayez de ralentir le moins possible jusqu’à l’arrivée. Si vous courez un 5 km avec cette stratégie, courez les 3 premiers kilomètres à une vitesse supérieure de 10 à 15 secondes à celle de votre objectif et évaluez comment vous vous sentez au bout de 3 kilomètres. Si vous vous sentez bien, maintenez cette allure … Lire la suite
Les coureurs ayant un niveau de forme moyen sont ceux qui sont à l’aise pour courir environ 25-35 miles par semaine avec une course longue à deux chiffres. Si cela vous correspond, consacrez entre 14 et 18 semaines d’entraînement uniquement au marathon. Combien de kilomètres par semaine dois-je courir pour m’entraîner à un marathon ? … Lire la suite
La partie est tournée vers l’extérieur. Quand tu le portes maintenant, glisse-le sur ton bras. Plie-le en deux. Et. Placez votre téléphone dans la poche. Comme vous pouvez le voir, c’est assez sécurisé. Vous ne pouvez pas accéder à l’écran. D’ailleurs, que signifie le port d’un bandeau blanc sur le bras ? Pour marquer cette … Lire la suite