Comment empêcher mes chevilles de gonfler lorsque je cours ?
Mettez une poche de glace sur la blessure dès que possible. Pendant les 48 premières heures, ou jusqu’à ce que le gonflement s’améliore, appliquez de la glace sur votre cheville pendant 15 à 20 minutes, quatre à huit fois par jour. Comprimez. Enveloppez votre cheville avec un bandage élastique ou utilisez un manchon de compression … Lire la suite