Quel est l’objectif de la méthode 12/3/30 ?

Pour commencer, la méthode 12/3/30 est un entraînement complet du bas du corps, explique Haley Gott, entraîneur personnel certifié. « C’est un excellent moyen d’activer plusieurs groupes de muscles dans vos jambes », ajoute-t-elle, notamment vos quadriceps, vos ischio-jambiers, vos fessiers et vos mollets. 10 minutes d’exercice par jour peuvent-elles faire une grande différence ? Une séance … Lire la suite