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Les coureurs dont le tendon d’Achille est douloureux doivent arrêter de courir, mettre de la glace sur la zone douloureuse, utiliser des chaussettes de compression et surélever la jambe pendant 10 à 15 minutes, une à deux fois par jour. Le port de chaussures avec un talon légèrement plus haut peut également réduire la tension … Lire la suite
Pouvez-vous vous entraîner pour un semi-marathon en 12 semaines ? Absolument. Tant que vous avez une certaine capacité à courir, il est tout à fait possible de vous préparer à parcourir 13,1 miles en 12 semaines. 12 semaines, c’est à peu près la durée idéale pour la plupart des gens ; c’est une période suffisante … Lire la suite
Après la course, les coureurs se retrouvent avec des déchirures microscopiques dans les muscles de leurs jambes, qui laissent échapper des protéines telles que la myoglobine dans la circulation sanguine. « Le mécanisme de défense de l’organisme considère ces déchirures comme des tissus endommagés et met en place une réponse inflammatoire », explique le Dr Williams. Que … Lire la suite
Les meilleures montres de sport à acheter en 2022 : Garmin Forerunner 245 Music : La meilleure montre de sport pour la course à pied, Coros Pace 2 : La montre de sport au meilleur rapport qualité-prix, Garmin Forerunner 945 : La meilleure montre de sport pour le triathlon et le cyclisme, Apple Watch Series … Lire la suite
Les packs de glace peuvent durer longtemps, à condition qu’ils soient placés dans un récipient bien isolé. Dans des conditions d’isolation optimale, un pack de gel glacé durera environ 24 à 36 heures. En revanche, à température ambiante, un pack de gel de glace ne durera que 2 à 3 heures. Les sacs de glace … Lire la suite