Comment renforcer mes chevilles pour la vitesse ?
Mettez-vous debout sur deux pieds (débutants) ou sur un seul pied (avancés). Laissez le talon se déplacer vers le sol tout en maintenant un genou relativement droit. Effectuez trois séries de 10 intialement. Lorsque cela devient plus facile, passez à une jambe, puis finalement à un niveau avancé en ajoutant du poids au corps (gilet, … Lire la suite