Comment renforcer mes chevilles pour la vitesse ?

Mettez-vous debout sur deux pieds (débutants) ou sur un seul pied (avancés). Laissez le talon se déplacer vers le sol tout en maintenant un genou relativement droit. Effectuez trois séries de 10 intialement. Lorsque cela devient plus facile, passez à une jambe, puis finalement à un niveau avancé en ajoutant du poids au corps (gilet, … Lire la suite

Whats the best ice pack for injuries ?

Les 5 meilleures poches de glace pour la récupération après une course : La meilleure solution globale. Packs de glace chauds et froids réutilisables pour les blessures (2-Pack) MEDVICE. 17$ chez AMAZON, le plus durable. Poche de glace en gel et compresse froide Thrive. 15 $ CHEZ AMAZON, la meilleure poche de glace traditionnelle. Sac … Lire la suite

Quel est le meilleur temps de marathon ?

Le record du monde du marathon est de 2:01:39 pour les hommes et de 2:15:25 pour les femmes. Les hommes d’élite ont tendance à réaliser une moyenne d’environ 2:05:00 et les femmes d’élite une moyenne d’environ 2:22:00. Comment participer aux 6 grands marathons ? Les six grands marathons : Méthodes d’inscription. Loterie, temps de qualification. … Lire la suite