Quel est le temps moyen d’arrivée au 10 km par âge ?

Temps moyen d’arrivée par âgeAgeHommesFemmes16-1946:361:00:2120-2451:4059:5025-2953:311:02:2530-3454:211:02:31 Par ailleurs, à quelle vitesse la course à pied modifie-t-elle votre corps ? Il faut parfois 4 à 6 semaines pour constater des changements dans votre capacité aérobie et pour que l’effet d’entraînement réel se fasse sentir. De même, plus vous êtes expérimenté, moins vous « sentirez » les bénéfices d’une longue … Lire la suite

Quelle est la distance la plus saine pour courir ?

Courir environ 15 à 20 miles par semaine est très bénéfique pour la santé, selon O’Keefe. Est-ce que je suis en forme si je peux courir 5 km ? Êtes-vous en forme si vous pouvez courir 5 km ? Courir 5 km sans se surmener indique un bon niveau de forme physique par rapport à … Lire la suite

Quelles sont les chaussures Nike interdites ?

les Alphaflys. Cependant, de nouvelles directives dévoilées par World Athletics en janvier 2020 ont vu les Alphaflys interdites dans les compétitions d’élite. Ces nouvelles règles stipulent qu’une chaussure ne doit pas comporter plus d’une plaque en fibre de carbone et que la hauteur de la semelle intermédiaire ne doit pas dépasser 40 mm. Aussi, combien … Lire la suite

Les tapis roulants de marche sont-ils bons ?

Pour beaucoup, les tapis de course sont un bon choix pour commencer un nouveau programme d’exercices car la marche est bien tolérée par la plupart des individus, quel que soit leur niveau de forme physique, et pour la plupart des problèmes de dos. Au fur et à mesure que la force et l’endurance se développent, … Lire la suite

Les trampolines de fitness permettent-ils de faire de l’exercice ?

Oui, sauter sur un trampoline fait travailler l’ensemble du corps. La force g que produit le rebondissement aide à développer les muscles et à brûler les graisses rapidement. Cela raffermit toutes les parties de votre corps, notamment les jambes, les cuisses, les bras, les hanches et le ventre. Il a également l’avantage d’améliorer l’agilité et … Lire la suite