Comment courir un 5 km sans entraînement ?

Si vous avez le temps, commencez par marcher à un rythme facile, puis augmentez progressivement votre vitesse jusqu’à un jogging lent pendant 5 à 15 minutes. Pendant les quelques minutes qui précèdent la course, faites des exercices d’échauffement plus simples, comme les genoux levés et les fentes de marche, pour améliorer la souplesse des muscles … Lire la suite

Quelle race de chien peut courir le plus loin ?

Les labradors, les bergers allemands, les boxers, les beagles et les golden retrievers sont souvent cités comme des partenaires idéaux pour la course d’endurance. Je suis sûr qu’il y a des exceptions, mais dans l’ensemble, ces races ne sont pas capables de courir 90 minutes à un rythme soutenu sur un terrain accidenté. Ceci étant … Lire la suite