Comment courir un 5 km sans entraînement ?
Si vous avez le temps, commencez par marcher à un rythme facile, puis augmentez progressivement votre vitesse jusqu’à un jogging lent pendant 5 à 15 minutes. Pendant les quelques minutes qui précèdent la course, faites des exercices d’échauffement plus simples, comme les genoux levés et les fentes de marche, pour améliorer la souplesse des muscles … Lire la suite