Combien de temps dois-je me reposer après un semi-marathon ?

En règle générale, pour le semi-marathon, prévoyez 1 à 3 jours de repos complet (récupération passive) immédiatement après la course. @@ Comment dois-je manger avant un semi-marathon ? Se réveiller environ trois heures avant le départ de la course est une pratique bien acceptée. Pensez à prendre un repas léger à base de glucides. Les … Lire la suite