L’application NRC permet aux utilisateurs de suivre leurs courses comme n’importe quel autre outil de suivi de l’activité physique, mais la fonction gagnante de l’application est, selon moi, la course guidée. Dans le cadre de ces courses, un coach Nike parle au coureur tout au long du parcours et le guide virtuellement. Grâce aux courses … Lire la suite
Il n’est pas rare de prendre quelques kilos lorsque vous commencez à intensifier vos courses, comme lorsque vous vous entraînez pour votre premier marathon. Vos muscles réagissent à ce niveau d’effort élevé en stockant davantage de glycogène, qui se lie à l’eau dans vos cellules musculaires pour vous maintenir en forme et peut faire grimper … Lire la suite
Un mile étant égal à 1600 mètres, quatre tours d’une piste standard équivalent à un mile. Combien de temps faut-il pour parcourir un mile à pied ? Il faut entre 15 et 22 minutes. Selon les données d’une étude qui s’étend sur cinq décennies, la plupart des gens peuvent marcher un mile en 15 à … Lire la suite
Les boxeurs courent souvent le matin pour développer leur endurance, avant de participer à une séance de boxe en salle. Au gymnase, ils peuvent passer à la corde à sauter, où leur système cardiovasculaire échauffé est utilisé à son plein potentiel. Cela permet aux Contenders de renforcer leur résistance et leur endurance. Quelle corde à … Lire la suite
Premièrement, vous devrez utiliser vos jambes et votre tronc pour obtenir de la puissance, ce qui signifie que vous apprendrez à ne plus utiliser vos bras. Deuxièmement, vous apprendrez la cause et l’effet de ce que font les coups et les bords. Vous serez confus au début, mais une fois que vous aurez compris, vous … Lire la suite
Dans un rapport publié cette semaine dans The Journal of Experimental Biology, l’équipe conclut que balancer les bras consomme 3 % d’énergie en moins que de garder les mains derrière le dos, 9 % d’énergie en moins que de replier les bras sur la poitrine et 13 % d’énergie en moins que de courir avec … Lire la suite
Les bâtons sont également une aide très efficace pour courir en montée. Les bâtons eux-mêmes sont de plus en plus légers, car ils sont désormais fabriqués en fibre de carbone et autres matériaux légers. Ils se replient en 2 ou 3 segments et sont faciles à transporter lorsqu’ils ne sont pas utilisés. Une fois que … Lire la suite
Courir à reculons est beaucoup plus exigeant que courir en avant et nécessite plus d’efforts pour se déplacer d’un point à un autre. Elle est similaire à la course en côte ou aux intervalles de vitesse dans la mesure où les exigences cardiovasculaires plus élevées permettent d’améliorer l’endurance et la capacité aérobique, ce qui peut … Lire la suite
Comment franchir les barrières mentales en course à pied : Abandonnez les pensées négatives, Abandonnez également le discours négatif sur vous-même, Développez une devise pour briser les barrières et répétez-la à vous-même aussi souvent que nécessaire, Décomposez la distance en petites sections, Attendez avec impatience l’arrivée. Par ailleurs, pourquoi la course à pied devient-elle plus … Lire la suite
Votre corps fonctionne tout simplement différemment chaque jour – et de nombreuses variables y contribuent. « Tout dépend de votre sommeil, de votre alimentation et de votre récupération après l’exercice », explique Krista Stryker, experte en fitness, créatrice de 12-Minute Athlete et auteur. « Certains jours, vous allez tout simplement vous sentir naturellement plus fort et plus énergique … Lire la suite