Vos muscles se renforcent, ce qui stimule votre métabolisme et facilite le maintien de votre poids. Certaines études montrent également que le fait de courir pendant de nombreuses années peut réduire le risque de certains cancers et maintenir votre esprit et votre mémoire aiguisés. Vous avez probablement même allongé votre durée de vie. Comment fonctionnez-vous … Lire la suite
3,1 milesUn 5K, qui équivaut à 3,1 miles, est une distance assez courte à parcourir avant l’événement pour s’assurer que l’on peut la supporter. Que représente un 10 km en miles ? 6,2 milesUne course de 10K correspond à 6,2 miles. Cette course est destinée aux coureurs expérimentés qui veulent plus de défis. Corrélativement, qu’est-ce … Lire la suite
Le vélo, la natation et la marche sont d’autres exercices cardio qui peuvent brûler la même quantité de calories si la course à pied est difficile pour vous. Par ailleurs, comment brûler des calories au lit ? Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps. En partant de vos orteils, contractez et relâchez … Lire la suite
Lors d’un des 5 km les plus compétitifs de la région, récemment, 20% des hommes de 20 à 29 ans ont couru un temps équivalent à un mile de 6 minutes ou plus. Définitivement moins de 5% dans l’ensemble de la population. Ce n’est pas un échantillon représentatif. Vous pouvez également vous demander si courir … Lire la suite
ischio-jambiers : La façon dont la bande du tapis roulant vous propulse vers l’avant signifie que vous sollicitez moins vos muscles ischio-jambiers. Ce sont vos quadriceps qui font l’essentiel du travail des jambes, ce qui signifie que vous les faites travailler un peu plus que si vous étiez à l’extérieur. Ce changement est peut-être suffisant … Lire la suite
« Pour un nouveau coureur, un rythme de 11 h peut sembler modérément facile, mais deux ans plus tard, un rythme de 9 h peut sembler tout aussi modérément facile. » Il y a également de fortes chances que le premier kilomètre de chaque course vous paraisse lent, frustrant, voire mauvais, mais c’est parfaitement normal, car votre … Lire la suite
8 km. Une personne moyenne a une longueur de foulée d’environ 2,1 à 2,5 pieds. Cela signifie qu’il faut plus de 2 000 pas pour parcourir un mile et que 10 000 pas représenteraient presque 5 miles. Combien coûte MapMyRun ? 5,99 $ par moisLe service d’abonnement MVP de MapMyFitness est proposé pour 5,99 $ … Lire la suite
Oui. Est-il approprié d’utiliser des patins à roues alignées à un certain âge ? Comme pour tout autre sport, les meilleurs joueurs apprennent à jouer tôt. L’âge idéal pour apprendre se situe entre 3 et 5 ans, avec des instructions appropriées sur la façon de monter et descendre des patins, de patiner en toute sécurité … Lire la suite
Les voûtes plantaires fortes ont un recul élastique qui augmente la force que vous créez lorsque vous poussez votre pied hors du sol. Elles vous permettent d’aller plus loin vers l’avant et vers le haut et vous propulsent plus vite avec la même action musculaire. Les pieds plats sont-ils meilleurs pour la course ? Nous … Lire la suite
La corde à sauter fait travailler les mollets, les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers, les abdominaux, les muscles obliques, les avant-bras, les biceps, les triceps, les épaules, les muscles du dos et les muscles de la poitrine. Non seulement vous développez la force du bas de votre corps, mais vous sollicitez également l’ensemble du haut … Lire la suite