Comment empêcher mon Achille de me faire mal lorsque je cours ?

Bien qu’il ne soit pas possible de prévenir la tendinite d’Achille, vous pouvez prendre des mesures pour réduire les risques : Augmentez progressivement votre niveau d’activité, Allez-y doucement, Choisissez soigneusement vos chaussures, Étirez-vous quotidiennement, Renforcez les muscles de vos mollets, Faites de l’entraînement croisé. Comment puis-je échauffer mon tendon d’Achille avant de courir ? La … Lire la suite

Comment protéger mon tendon d’Achille en courant ?

5 conseils pour aider les athlètes à éviter les blessures au tendon d’Achille : Étirez-vous et renforcez vos muscles. Étirez régulièrement votre mollet en tirant vos orteils vers votre tibia ou en vous tenant debout avec les talons suspendus au bord d’une marche, Augmentez lentement vos séances d’entraînement, Portez les bonnes chaussures, Reposez-vous au premier … Lire la suite

Comment empêcher ma voûte plantaire de me faire mal lorsque je cours ?

Les orthèses, ou semelles de chaussures, sont des semelles de soutien que vous mettez dans vos chaussures à la place des semelles fabriquées en magasin. Elles offrent un amorti supplémentaire et un soutien de la voûte plantaire. Vous pouvez acheter des semelles orthopédiques en vente libre ou des semelles orthopédiques personnalisées auprès de votre podiatre. … Lire la suite

Comment empêcher ma voûte plantaire de me faire mal lorsque je cours ?

Les orthèses, ou semelles de chaussures, sont des semelles de soutien que vous mettez dans vos chaussures à la place des semelles fabriquées en magasin. Elles offrent un amortissement supplémentaire et un soutien de la voûte plantaire. Vous pouvez acheter des orthèses en vente libre ou des orthèses personnalisées auprès de votre podologue. Peut-on reconstruire … Lire la suite

Comment empêcher mon Achille de me faire mal lorsque je cours ?

Bien qu’il ne soit pas possible de prévenir la tendinite d’Achille, vous pouvez prendre des mesures pour réduire les risques : Augmentez progressivement votre niveau d’activité, Allez-y doucement, Choisissez soigneusement vos chaussures, Étirez-vous quotidiennement, Renforcez les muscles de vos mollets, Faites de l’entraînement croisé. À ce propos, les bandes pour tendon d’Achille fonctionnent-elles ? Soutien … Lire la suite