Les coureurs dont le tendon d’Achille est douloureux doivent arrêter de courir, mettre de la glace sur la zone douloureuse, utiliser des chaussettes de compression et surélever la jambe pendant 10 à 15 minutes, une à deux fois par jour. Le port de chaussures avec un talon légèrement plus haut peut également réduire la tension … Lire la suite
Les coureurs dont le tendon d’Achille est douloureux doivent arrêter de courir, mettre de la glace sur la zone douloureuse, utiliser des chaussettes de compression et surélever la jambe pendant 10 à 15 minutes, une à deux fois par jour. Le port de chaussures avec un talon légèrement plus haut peut également réduire la tension … Lire la suite
Le tendon d’Achille étant un épais cordon de tissu conjonctif, il met du temps à guérir après avoir été sollicité. Suivez les cinq conseils du Rocky Mountain Foot & Ankle Center pour éviter les douleurs ou les traumatismes du tendon d’Achille : Étirez-vous et renforcez-vous, augmentez lentement vos séances d’entraînement, portez les bonnes chaussures, mélangez … Lire la suite
Les coureurs dont le tendon d’Achille est douloureux doivent arrêter de courir, mettre de la glace sur la zone douloureuse, utiliser des chaussettes de compression et surélever la jambe pendant 10 à 15 minutes, une à deux fois par jour. Le port de chaussures avec un talon légèrement plus haut peut également réduire la tension … Lire la suite
Bien qu’il ne soit pas possible de prévenir la tendinite d’Achille, vous pouvez prendre des mesures pour réduire les risques : Augmentez progressivement votre niveau d’activité, Allez-y doucement, Choisissez soigneusement vos chaussures, Étirez-vous quotidiennement, Renforcez les muscles de vos mollets, Faites de l’entraînement croisé. Comment puis-je échauffer mon tendon d’Achille avant de courir ? La … Lire la suite
5 conseils pour aider les athlètes à éviter les blessures au tendon d’Achille : Étirez-vous et renforcez vos muscles. Étirez régulièrement votre mollet en tirant vos orteils vers votre tibia ou en vous tenant debout avec les talons suspendus au bord d’une marche, Augmentez lentement vos séances d’entraînement, Portez les bonnes chaussures, Reposez-vous au premier … Lire la suite
Les orthèses, ou semelles de chaussures, sont des semelles de soutien que vous mettez dans vos chaussures à la place des semelles fabriquées en magasin. Elles offrent un amorti supplémentaire et un soutien de la voûte plantaire. Vous pouvez acheter des semelles orthopédiques en vente libre ou des semelles orthopédiques personnalisées auprès de votre podiatre. … Lire la suite
Les orthèses, ou semelles de chaussures, sont des semelles de soutien que vous mettez dans vos chaussures à la place des semelles fabriquées en magasin. Elles offrent un amortissement supplémentaire et un soutien de la voûte plantaire. Vous pouvez acheter des orthèses en vente libre ou des orthèses personnalisées auprès de votre podologue. Peut-on reconstruire … Lire la suite
Bien qu’il ne soit pas possible de prévenir la tendinite d’Achille, vous pouvez prendre des mesures pour réduire les risques : Augmentez progressivement votre niveau d’activité, Allez-y doucement, Choisissez soigneusement vos chaussures, Étirez-vous quotidiennement, Renforcez les muscles de vos mollets, Faites de l’entraînement croisé. À ce propos, les bandes pour tendon d’Achille fonctionnent-elles ? Soutien … Lire la suite
Les coureurs dont le tendon d’Achille est douloureux doivent arrêter de courir, mettre de la glace sur la zone douloureuse, utiliser des chaussettes de compression et surélever la jambe pendant 10 à 15 minutes, une à deux fois par jour. Le port de chaussures avec un talon légèrement plus haut peut également réduire la tension … Lire la suite