Vous êtes toujours exposé au risque de blessure, tout comme vous l’étiez avant les chaussures à plaque de carbone, alors ne lésinez pas sur votre thérapie physique quotidienne ou vos exercices d’entretien juste parce que vous avez obtenu ces chaussures. Combien plus rapide est la prochaine Vaporfly ? Entre 3 et 4 % plus rapide. … Lire la suite
Surélever une blessure au-dessus du niveau de votre cœur permet de minimiser le gonflement en permettant au liquide de s’écouler de la zone. Si vous ne pouvez pas la surélever au-dessus de votre cœur, essayez de maintenir la zone blessée au même niveau que votre cœur ou près de celui-ci. À cet égard, combien de … Lire la suite
Ne marchez pas sur une cheville foulée. Le tissu enflammé a besoin de temps pour guérir, et marcher dessus trop tôt peut aggraver les dommages. Les entorses de la cheville sont des blessures musculo-squelettiques courantes qui peuvent survenir lors de la pratique d’un sport ou d’activités quotidiennes. Combien de temps faut-il pour guérir d’une entorse … Lire la suite
Une activité physique excessive peut entraîner un étirement excessif ou une déchirure des muscles et des ligaments du bas du dos. Cela peut entraîner des douleurs, des raideurs et même des spasmes musculaires. Combien de temps faut-il pour qu’une blessure au dos guérisse ? La plupart des personnes qui souffrent d’une entorse ou d’une foulure … Lire la suite
Oubliez la glace Par exemple, une étude publiée en 2014 par la Société européenne de traumatologie sportive, de chirurgie du genou et d’arthroscopie a révélé que le fait de mettre de la glace sur les tissus blessés coupe l’approvisionnement en sang qui apporte les cellules de guérison. Aussi, quelle marque d’attelle de cheville porte Steph … Lire la suite
Oubliez la glace Par exemple, une étude publiée en 2014 par la Société européenne de traumatologie sportive, de chirurgie du genou et d’arthroscopie a révélé que le fait de mettre de la glace sur les tissus blessés coupe l’approvisionnement en sang qui apporte les cellules de guérison. Aussi, quelle doit être la tension d’une chevillère … Lire la suite
Si vous êtes un nouvel adepte des roues Chirp, vous avez parfois envie de faire autre chose avec vos roues que d’étendre et de rétracter vos jambes. Heureusement, ces roues merveilleuses qui font craquer le dos peuvent être utilisées de nombreuses façons différentes, du simple soulagement du mal de dos à une séance d’entraînement avancée. … Lire la suite
Bien que ces chaussures soient rapides, M. Crnic précise qu’elles ne constituent pas une solution miracle pour les performances ni une panacée pour tous vos problèmes de course. Vous êtes toujours exposé au risque de blessure, tout comme vous l’étiez avant les chaussures à plaque de carbone, alors ne lésinez pas sur votre thérapie physique … Lire la suite
Les coureurs dont le tendon d’Achille est douloureux doivent arrêter de courir, mettre de la glace sur la zone douloureuse, utiliser des chaussettes de compression et surélever la jambe pendant 10 à 15 minutes, une à deux fois par jour. Le port de chaussures avec un talon légèrement plus haut peut également réduire la tension … Lire la suite
Les coureurs dont le tendon d’Achille est douloureux doivent arrêter de courir, mettre de la glace sur la zone douloureuse, utiliser des chaussettes de compression et surélever la jambe pendant 10 à 15 minutes, une à deux fois par jour. Le port de chaussures avec un talon légèrement plus haut peut également réduire la tension … Lire la suite