Tant que vous êtes capable de courir sans douleur, je ne m’inquiète pas du gonflement, mais vous devriez appliquer de la glace sur votre cheville pendant environ 15 minutes après avoir couru. Je vous recommande de travailler le mouvement, la force et l’équilibre de votre cheville. La marche est-elle bonne pour les douleurs à la … Lire la suite
Attelles de compression : Également appelées orthèses élastiques, les orthèses de compression sont souvent utilisées pour traiter les entorses légères de la cheville et les tendinites. Ces types d’attelles sont fabriqués dans des matériaux légers et extensibles qui permettent une rotation et un mouvement normaux de la cheville. Dois-je mettre une bande adhésive sur ma … Lire la suite
Il existe trois types d’entorses de la cheville : Grade 1 : votre cheville sera probablement douloureuse et peut être légèrement gonflée. Dans ce cas, le ligament a été trop étiré mais pas déchiré. Grade 2 : Vous avez une déchirure partielle du ligament. Grade 3 : il s’agit d’une déchirure complète du ligament de … Lire la suite
Il est fort probable que vous souffriez d’un effet secondaire très courant – l’œdème – qui affecte de nombreux nouveaux venus à la course à pied. Ce qui s’est passé, c’est que vos muscles, qui n’ont pas encore été habitués à un exercice aussi vigoureux, ont été surmenés, ce qui a entraîné une accumulation anormale … Lire la suite
La plupart des experts recommandent d’envelopper votre cheville uniquement pendant la journée pour la soutenir et la protéger, tout en continuant à appliquer de la glace, à élever le pied et à reposer la blessure. Bien que certaines personnes ressentent un sentiment de confort en portant une attelle de compression la nuit, à moins que … Lire la suite
L’accumulation anormale de liquide dans le corps est appelée œdème. L’œdème est généralement observé au niveau des pieds et des chevilles. En raison de l’effet de la gravité, le gonflement est particulièrement visible à ces endroits. Les causes courantes d’œdème sont la station debout prolongée, la station assise prolongée, la grossesse, le surpoids et l’augmentation … Lire la suite
La plupart des experts recommandent d’envelopper votre cheville uniquement pendant la journée pour la soutenir et la protéger, tout en continuant à appliquer de la glace, à élever le pied et à reposer la blessure. Bien que certaines personnes ressentent un sentiment de confort en portant une attelle de compression la nuit, à moins que … Lire la suite
Oui. C’est la réponse la plus courte. Selon la National Association of Athletic Trainers, les blessures à la cheville, y compris les entorses, sont très souvent sous-traitées. Ignorer le traitement, y compris le mouvement excessif de la cheville par une marche inutile, entraîne un risque accru d’aggravation de la blessure. Une autre question se pose … Lire la suite
Mettez l’articulation au repos et posez le moins de poids possible dessus ; appliquez une poche de glace pendant 15 à 20 minutes ; comprimez la cheville pour minimiser le gonflement et l’inflammation ; puis élevez votre cheville blessée au-dessus de votre cœur pour optimiser la circulation sanguine. Comment puis-je soulager la douleur à la … Lire la suite
Cette affection décrit une blessure à la cheville qui résulte de la course à pied, en particulier sur des surfaces dures. Le National Institutes of Health cite deux causes courantes de cette affection : la tendinopathie d’Achille et les entorses de la cheville. Le tendon d’Achille est une corde de tissu qui court à l’arrière … Lire la suite