Core

ENTRAÎNEMENT ABDOMINAL POUR DÉBUTANTS : Deadbug – 3 séries de 10 répétitions (de chaque côté) Progression : Alekna ou Jack Knife, Plank – 3 séries en tenant le plus longtemps possible, Reverse Crunch – 3 séries de 12 répétitions, Side Plank – 3 séries de 30 secondes (de chaque côté), Glute Bridges – 3 séries … Lire la suite