À moins de 30 $, ils sont dotés d’une conception durable résistante à l’eau IPX4, d’une grande autonomie et d’une isolation sonore étonnamment bonne pour leur prix. Si vous cherchez à dépenser encore moins, le JBL Endurance Run est un bon choix pour moins de 20 $. En conséquence, y a-t-il une grande différence entre … Lire la suite
Courir en montée plutôt que sur le plat peut brûler jusqu’à 250 calories de plus par heure. Des études montrent qu’une personne de 180 livres courant en montée brûle environ 1 250 calories par heure, contre 1 000 calories sur le plat. De même, une personne de 150 kg brûle environ 1 000 calories par … Lire la suite
Une étude de 2015 parue dans le Journal of Strength and Conditioning Research a révélé que le port de chaussettes de compression pendant 48 heures après un marathon améliorait les performances de 2,6 % lors d’un test sur tapis roulant deux semaines plus tard – ce qui indique que les coureurs portant les chaussettes avaient … Lire la suite
Les coureurs débutants devraient commencer par deux à quatre courses par semaine, à raison de 20 à 30 minutes (ou environ 3 à 5 km) par course. Vous avez peut-être entendu parler de la règle des 10 %, mais une meilleure façon d’augmenter votre kilométrage est de courir davantage toutes les deux semaines. Cela aidera … Lire la suite
Le temps moyen pour courir 100 miles selon les rapports de course des USA pour les adultes d’élite est d’environ 13 heures. Combien de calories brûle-t-on pendant une course de 100 miles ? Un coureur peut brûler jusqu’à 16 000 calories pendant une course de 100 miles, en supposant que la course dure 27 heures … Lire la suite
Hydratez-vous avec 8-12 onces d’eau 60-90 minutes avant le départ de la course. Le carburant final pour un 5K n’est généralement pas nécessaire. Cependant, si vous courez sur des distances plus longues et que vous souhaitez un dernier coup de pouce, prenez ½-1 gel ou quelques crackers 10 minutes avant le coup de pistolet. Le … Lire la suite
1. La Fuel Belt. La Fuel Belt est le produit incontournable lorsqu’il s’agit de transporter de la nourriture, de l’eau et d’autres éléments essentiels pendant la course. Avec une Fuel Belt, vous pouvez transporter des petites bouteilles d’eau, une bouteille de gel ou des sachets, des clés, et plus encore (selon le modèle que vous … Lire la suite
Essayez de ralentir le moins possible jusqu’à l’arrivée. Si vous courez un 5 km avec cette stratégie, courez les 3 premiers kilomètres à une vitesse supérieure de 10 à 15 secondes à celle de votre objectif et évaluez comment vous vous sentez au bout de 3 kilomètres. Si vous vous sentez bien, maintenez cette allure … Lire la suite
Vous devrez faire attention à ne pas vous blesser, si vous n’avez pas d’entraînement préalable. Vos muscles et vos ligaments seront poussés à leurs limites très tôt dans la course, surtout si vous partez trop vite. Qu’est-ce qu’un temps décent sur 10 km ? En moyenne, les coureurs occasionnels sont généralement capables de terminer une … Lire la suite
Hydratez-vous avec 8 à 12 onces d’eau 60 à 90 minutes avant le départ de la course. Le carburant final pour un 5K n’est généralement pas nécessaire. Cependant, si vous courez sur des distances plus longues et que vous souhaitez un dernier coup de pouce, prenez ½-1 gel ou quelques crackers 10 minutes avant le … Lire la suite