Quelle est la séance d’entraînement la plus courte ?

Le groupe SIT a effectué l’entraînement par intervalles le plus court jamais enregistré à ce jour par la science. Les participants se sont échauffés pendant deux minutes sur un vélo stationnaire, puis ont sprinté à fond pendant 20 secondes, avant de rouler pendant deux minutes très lentement. Et une autre question : le jogging sur … Lire la suite

Comment un débutant doit-il s’entraîner pour la piste ?

Essayez l’un de ces entraînements par intervalles pour débutants : Répétitions de 100 mètres. Échauffez-vous. Courez à fond pendant 100 mètres (1 ligne droite). Récupérez en courant ou en marchant sur 100 mètres. Échauffement . Courir à fond sur 200 mètres (½ de la piste ou 1 virage + 1 ligne droite), répétitions de 400 … Lire la suite

Comment un débutant doit-il s’entraîner pour la piste ?

Essayez l’un de ces entraînements par intervalles pour débutants : Répétitions de 100 mètres. Échauffez-vous. Courez à fond pendant 100 mètres (1 ligne droite). Récupérez en courant ou en marchant sur 100 mètres. Échauffement . Courir à fond sur 200 mètres (½ de la piste ou 1 virage + 1 ligne droite), répétitions de 400 … Lire la suite