L’Ultraboost est-il bon pour l’exercice ?

Quel type de chaussures convient le mieux dans ce cas ? Doit-il s’agir d’une chaussure 100% orientée vers la course à pied ou d’une chaussure conçue spécifiquement pour l’entraînement et le levage ? L’Ultraboost 22 se comporte étonnamment bien dans une salle de sport. L’achat d’une chaussure d’entraînement pure offre beaucoup de stabilité, mais n’est … Read more

Est-il bon de courir des côtes tous les jours ?

Courir des côtes tous les jours est un excellent moyen de développer la force des jambes qui se traduit par la puissance dont vous avez besoin pour la vitesse et l’endurance. Combien de côtes dois-je courir ? Les coureurs débutants devraient commencer par 2 ou 3 répétitions, en ajoutant une répétition supplémentaire chaque semaine pendant … Read more

Quels aliments vous font courir plus vite ?

Les aliments énergétiques : Ce qu’il faut manger pour renforcer son immunité et courir plus vite : Le café. Les coureurs qui ont consommé de la caféine une heure avant une course de 13 km ont amélioré leur temps de 23,8 secondes en moyenne, selon une étude publiée dans le Journal of Sports Science, champignons … Read more

L’elliptique est-il plus proche de la course à pied ou du vélo ?

Le vélo elliptique et la course à pied brûlent tous deux beaucoup plus de calories que le vélo à un même niveau d’effort perçu (environ 200 à 240 calories de plus par heure). Dans une étude classique comparant la dépense énergétique des appareils d’exercice, l’ordre des calories brûlées, du plus élevé au plus bas, est … Read more

Quel est le meilleur tapis de course manuel ou motorisé ?

Vous devrez faire plus d’efforts pour vous entraîner sur un tapis de course manuel, mais la plupart des tapis de course motorisés ont de meilleures caractéristiques et une meilleure construction. Le tapis de course manuel à bande incurvée est une sous-catégorie plus récente. Ils rivalisent avec certains des meilleurs tapis de course motorisés en termes … Read more

Les tapis roulants de bureau en valent-ils la peine ?

En plus de vous aider à brûler plus de calories, l’utilisation d’un tapis de course sous le bureau peut également favoriser la perte de poids en vous gardant actif tout au long de la journée. Une étude récente a montré que les personnes qui remplaçaient une heure de position assise par de la marche sur … Read more

Que se passe-t-il lorsque vous faites des mouvements de kettlebell tous les jours ?

100 balancements de kettlebell par jour améliorent votre posture, réduisent les douleurs dorsales, favorisent la santé des niveaux de testostérone et d’hormone de croissance, et instaurent une habitude de mouvement et de remise en forme dans votre vie quotidienne. Vous pouvez également vous demander quel doit être le poids de ma kettlebell ? Pour atteindre … Read more

Quels sont les 3 exercices pour renforcer votre genou ?

Exercices du genou pour les coureurs : Flexion des genoux – 3 séries de 10 répétitions (reps), Contraction des cuisses – 3 séries de 15 secondes avec chaque jambe, Élévation des jambes droites – 3 séries de 10 reps avec chaque jambe, Étirement des ischio-jambiers avec contraction des cuisses – 3 séries de 15 secondes … Read more

Pourquoi les athlètes s’assoient-ils dans une baignoire d’eau glacée ?

Lorsque vous vous asseyez dans l’eau froide, vos vaisseaux sanguins se resserrent. On pense que cette constriction améliore l’enflure et l’inflammation post-exercice qui peuvent causer la douleur et la destruction des muscles après l’activité. Apaise les muscles endoloris. Combien de temps les athlètes restent-ils assis dans les bains glacés ? 10 à 15 minutes. Combien … Read more