Les haltères de 2 livres sont parfaits pour le retour d’une blessure. Si vous êtes en train de guérir d’une blessure ou d’une maladie, ou si vous commencez tout juste à être actif, vous pouvez utiliser des haltères de 2 livres pour un entraînement des bras. Les haltères peuvent aider à développer les muscles en … Lire la suite
Courir la veille d’un 5 km peut vous aider à améliorer votre foulée et votre souplesse le jour de la course. Tout comme vos échauffements habituels, une course de 15 à 20 minutes la veille de la course permet d’améliorer la circulation sanguine dans vos jambes. 2 Cela peut vous aider à éviter la fatigue … Lire la suite
Vous vous demandez peut-être comment le fait de sauter à la corde pendant 5 minutes tous les jours peut m’être bénéfique, et bien cela a des effets bénéfiques assez profonds. Pas seulement sur votre corps. Mais aussi sur votre mentalité. 1000 cordes à sauter par jour, c’est bien ? « Vous n’allez pas perdre du poids … Lire la suite
Les 5 meilleures machines de cardio qui sont bonnes pour la perte de poids : Rameur, Vélo d’assaut, Tapis de course, Escalier roulant, Elliptique. Quel est le meilleur moyen de perdre la graisse du ventre ? En éliminant la graisse : Adoptez une alimentation saine. Privilégiez les aliments d’origine végétale, tels que les fruits, les … Lire la suite
En moyenne, une course de 5 km permet de brûler entre 300 et 400 calories (environ 100 calories par kilomètre), mais si vous cherchez à savoir à quel rythme vous brûlez personnellement des calories en courant un 5 km, vous devrez tenir compte de quelques facteurs. Par ailleurs, comment développer mon endurance pour la course … Lire la suite
Si le glaçage est bénéfique pour les blessures liées à la course à pied, il est probablement plus bénéfique en tant que traitement de première ligne utilisé immédiatement après l’apparition d’une blessure. Les blessures aiguës, comme les entorses de la cheville, sont marquées par l’inflammation. Le glaçage est connu pour aider à limiter l’inflammation localisée … Lire la suite
Les coureurs qui courent en marche arrière améliorent l’équilibre musculaire et préviennent les blessures en accentuant différents muscles et en utilisant différentes parties des muscles surutilisés. La course en marche arrière permet également aux os et aux articulations d’absorber les chocs de manière plus efficace, et fait travailler les poumons plus efficacement. Alors, la course … Lire la suite
Les meilleurs appareils de cardio à domicile : Le meilleur dans l’ensemble : Peloton Bike Starter, Le meilleur pour les petits espaces : MIRROR Pro, Meilleur pour le tronc et le dos : Hydrow Rower, Le plus abordable : Sunny Health & ; Fitness SF-E905 Elliptical Machine, Best for Runners : NordicTrack T Series Treadmill. … Lire la suite
Pour beaucoup, les tapis de course sont un bon choix pour commencer un nouveau programme d’exercices car la marche est bien tolérée par la plupart des individus, quel que soit leur niveau de forme physique, et pour la plupart des problèmes de dos. Au fur et à mesure que la force et l’endurance se développent, … Lire la suite
Course à pied et jogging La différence entre la course à pied et le jogging est l’intensité. La course à pied est plus rapide, utilise plus de kilojoules et demande plus d’efforts au cœur, aux poumons et aux muscles que le jogging. La course à pied exige un niveau de condition physique général plus élevé … Lire la suite