Pour brûler 3500 calories sur un vélo couché, il faut 8 à 9 heures d’exercice modéré, soit au moins 15 mph. Cela signifie que vous avez besoin d’environ 120 miles pour brûler une livre de graisse. Pour perdre du poids, vous avez besoin d’au moins 30 à 60 minutes d’exercices d’intensité modérée (ou supérieure) tous … Lire la suite
Vous pouvez tout à fait vous entraîner pour un marathon sur un tapis de course. Que vous utilisiez le tapis de course comme outil d’entraînement pour des séances de vitesse spécifiques au marathon ou même que vous fassiez toutes vos courses d’entraînement sur tapis de course, de nombreuses personnes se préparent avec succès au marathon … Lire la suite
Les meilleurs rouleaux en mousse : Le meilleur pour une densité moyenne : OPTP Pro-Roller, Meilleur rouleau à densité ferme : LuxFit High-Density Foam Roller, Meilleur ensemble : TriggerPoint Grid, Meilleur pour cibler les nœuds : RumbleRoller, Meilleur pour le voyage : Brazyn Morph Bravo Collapsible Roller, Meilleur pour les vibrations : Zyllion Vibrating Foam … Lire la suite
Essayez ces exercices pour renforcer vos abdominaux : Quelques points à garder à l’esprit. Bien que ces exercices se concentrent tous sur les muscles de l’abdomen, ils renforcent également l’ensemble de votre tronc. Obtenir des abdominaux en forme, les crunchs, les crunchs sur table, les crunchs sur bicyclette, les planches, la position creuse, la position … Lire la suite
Il est plus facile de courir sur un tapis roulant que de courir en plein air, et ce pour plusieurs raisons. L’une d’entre elles est que la bande du tapis de course facilite la rotation des jambes, ce qui permet de courir plus vite. Ainsi, la plupart des coureurs constatent que leur rythme sur le … Lire la suite
Une nouvelle étude indique que le jogging avec une poussette brûle moins de calories que la course sans bébé. Mais il existe des moyens de rendre la course avec bébé plus efficace. Les parents qui courent avec une poussette de jogging n’obtiennent pas un aussi bon entraînement que s’ils couraient sans ⏤ même s’ils poussent … Lire la suite
Les 7 meilleurs étirements après la course : Mollet, étirement des gastrocnémiens – arrière de la jambe inférieure, mollet, étirement du soléaire – arrière de la jambe inférieure, étirement de la bande IT – extérieur de la hanche et de la cuisse, étirement des fléchisseurs de la hanche – avant des hanches, étirement des quadriceps … Lire la suite
Une séance d’entraînement elliptique de 30 minutes permet de brûler entre 270 et 378 calories en fonction du poids corporel (1). En fonction du poids corporel, une séance d’entraînement elliptique de 30 minutes permet de brûler environ (1) : 270 calories pour une personne de 125 livres (56,7 kg). 324 calories pour une personne de … Lire la suite
La natation est meilleure que la course à pied pour l’exercice cardiovasculaire car la résistance est plus grande dans l’eau que dans l’air. Les deux sont des formes d’exercice aérobique (qui augmentent votre rythme cardiaque et favorisent une meilleure santé cardiovasculaire), mais il faut plus d’effort pour donner un coup de pied dans l’eau que … Lire la suite
Lorsqu’il s’agit de récupérer après une séance d’entraînement intense, le rouleau en mousse est l’un des meilleurs outils que vous puissiez avoir dans votre arsenal de fitness. La technique du rouleau en mousse, également appelée » libération myofasciale « , permet de soulager les tensions en assouplissant les tissus myofasciaux (les membranes qui entourent les muscles). … Lire la suite