Même si vous ne devriez pas manger de la viande rouge tous les jours, manger du bœuf après une longue séance d’entraînement est un excellent moyen de faire le plein de protéines et de fer. Les versions au blé complet du repas préféré des coureurs offrent des protéines, des fibres, des minéraux et des glucides … Lire la suite
Les meilleurs appareils pour abdos : Le meilleur rouleau pour abdos : Perfect Fitness Ab Carver Pro, Meilleures roues pour abdos : SKLZ Core Wheels, Best Barbell Ab Trainer : CAP Barbell Ab Trainer, Best Sliders : SPRI Sliding Core Discs, Best Ab Bench : XMark Adjustable Decline Ab Workout Bench, Best Roman Chair : … Lire la suite
Calculez la distance de votre course en multipliant votre vitesse par le temps que vous avez passé à courir. Par exemple, si vous courez à une vitesse de 13 km/h pendant 30 minutes, soit une demi-heure, vous aurez parcouru environ 6 km. Quelle est la différence entre la marche en intérieur et en extérieur sur … Lire la suite
La course à pied est la gagnante pour le nombre de calories brûlées par heure. Le vélo stationnaire, le jogging et la natation sont également d’excellentes options. 20 minutes de cardio peuvent-elles faire une différence ? Oui, 20 minutes d’exercice, c’est mieux que rien. Chaque séance d’activité physique/exercice contribue à vous rendre plus en forme, … Lire la suite
La manœuvre du vélo, ou crunchs à vélo Selon l’étude de l’ACE, il s’agit de l’exercice d’abdominaux le plus efficace. Pour cette position, vous vous allongez sur le dos sur un tapis de yoga, les jambes en l’air et les genoux tirés vers la poitrine. Quels sont les effets de 100 redressements assis par jour … Lire la suite
Les elliptiques, les chaises de capitaine, les rameurs et les systèmes de câbles sont parmi les meilleurs appareils de gym pour vos abdominaux. Ils vous aident également à réduire la quantité de graisse qui se trouve entre vos muscles et votre peau pour découvrir votre pack de six : Le vélo stationnaire. Le vélo stationnaire … Lire la suite
Les elliptiques, les chaises de capitaine, les rameurs et les systèmes de câbles sont parmi les meilleurs appareils de gym pour vos abdominaux. @@ Quel appareil de gym est le meilleur pour la graisse du ventre ? Les appareils suivants sont parmi les plus populaires et les plus efficaces pour réduire la graisse du ventre … Lire la suite
La YouTubeur fait cet entraînement depuis environ 2 ans tout en maintenant des habitudes alimentaires saines. Grâce à son influence, beaucoup ont commencé à suivre son exemple et les résultats ont été assez surprenants. Ceux qui l’ont essayé affirment avoir perdu environ 20 livres en un mois et l’appellent maintenant le style de vie 12-3-30. … Lire la suite
Pensez à ramener les os de vos hanches vers votre cage thoracique. Appuyez le bas de votre dos sur le sol et contractez vos abdominaux. Les planches donnent-elles des abdominaux ? De plus, les planches ne font pas seulement travailler votre tronc : Elles font travailler tout votre corps. Les planches font travailler vos bras, … Lire la suite
Avantages des exercices d’abdominaux pour les coureurs Des abdominaux bien développés sont le signe d’une bonne force musculaire au niveau du torse. Cette force améliore l’équilibre et la puissance. Les avantages des exercices d’abdominaux sont nombreux, mais les coureurs en particulier verront que ces exercices les aident à courir plus loin et plus fort que … Lire la suite