Cette stratégie est plus connue sous le nom de cardio à jeun, mais une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition suggère que boire un shake protéiné avant le cardio peut contribuer à augmenter la dépense énergétique au repos et l’oxydation des graisses dans une plus large mesure que de … Lire la suite
Voici les meilleurs tapis de course de 2022 – par prix : Meilleur tapis de course : NordicTrack X32i Incline Treadmill, Best Treadmill For Heavy Runners : Sole F85, Meilleur tapis de course à usage domestique : NordicTrack Commercial 1750, Meilleur tapis de course pour l’entraînement HIIT : Horizon 7.8 AT, Meilleur tapis de course … Lire la suite
Combien dois-je courir par semaine ? Les coureurs débutants devraient commencer par deux à quatre courses par semaine, à raison de 20 à 30 minutes (ou environ 3 à 5 km) par course. Vous avez peut-être entendu parler de la règle des 10 %, mais une meilleure façon d’augmenter votre kilométrage est de courir davantage … Lire la suite
Les joggeurs sont le pantalon par excellence des coureurs, qu’ils soient portés pendant l’échauffement ou enfilés après la longue course du dimanche. Les gens demandent aussi pourquoi les hommes portent des pantalons de survêtement à la salle de sport. Les gens portent des pantalons de survêtement à la salle de sport pour garder leurs muscles … Lire la suite
Le pullup est l’un des exercices les plus efficaces pour renforcer les muscles du dos. Les pullups font travailler les muscles suivants du dos : Latissimus dorsi : le plus grand muscle du haut du dos qui va du milieu du dos jusqu’à sous l’aisselle et l’omoplate. Trapèze : situé de votre cou jusqu’aux deux … Lire la suite
Puissance du moteur du tapis de course Pour les coureurs et les sprinters, une puissance de 3,0 chevaux en service continu est recommandée. Pour les joggeurs, le service constant doit avoir au moins 2,5 chevaux-vapeur. Enfin, pour les marcheurs, une puissance de 2,0 chevaux est suffisante en service continu. Vous pouvez également vous demander si … Lire la suite
Vous serez plus fort que lorsque vous avez commencé Le fait que vous puissiez totalement refaire votre corps en 28 jours seulement est une motivation suffisante pour maintenir vos résultats tout au long des prochains mois. Une fois que vous serez plus fort et plus en forme, vous vous sentirez tellement bien que vous n’aurez … Lire la suite
Les meilleurs appareils pour abdominaux : Le meilleur rouleau pour abdos : Perfect Fitness Ab Carver Pro, Meilleures roues pour abdos : SKLZ Core Wheels, Best Barbell Ab Trainer : CAP Barbell Ab Trainer, Best Sliders : SPRI Sliding Core Discs, Best Ab Bench : XMark Adjustable Decline Ab Workout Bench, Best Roman Chair : … Lire la suite
La adidas 4D Run 1.0 est un peu trop lourde et son amorti trop rigide pour être utilisée comme chaussure de course quotidienne. Mais c’est une chaussure très confortable et qui offre un bon soutien. Vous pouvez l’utiliser pour une course légère, pour soulever des poids et pour l’entraînement croisé. Comment savoir si vos chaussures … Lire la suite
Les hanches jouent un rôle important dans l’alignement des genoux, c’est pourquoi le renforcement des hanches peut également améliorer les douleurs aux genoux et aux jambes.5 exercices formidables pour renforcer vos hanches : le soulèvement des genoux. Les levées de genoux étirent les fléchisseurs de la hanche, les muscles de la cuisse et les muscles … Lire la suite