Les tapis de course. Les tapis de course sont les appareils de fitness à domicile les plus populaires, et ce pour une bonne raison. Ils permettent de réaliser toute une série d’exercices sur une seule machine : marche, jogging, course, sprint, et même simulation de randonnée si vous avez une machine qui peut s’incliner. L’elliptique … Lire la suite
La source d’énergie préférée du corps pour la course à pied est le glycogène, qui est le moyen pour le corps de stocker les glucides. Pendant l’entraînement, il est recommandé aux coureurs d’ajouter 100 calories à leur apport calorique quotidien normal pour chaque kilomètre parcouru. Au total, 65 % de vos calories quotidiennes doivent provenir … Lire la suite
Une course de 30 minutes permet de brûler entre 200 et 500 calories. C’est un formidable pas en avant vers votre objectif de perte de poids. @@ Quelle vitesse dois-je courir pour perdre de la graisse ? Courez à une vitesse de 8 à 10 mph, ou jusqu’à ce que vous entriez dans votre zone … Lire la suite