Comment utiliser le tableau des allures de marathon :Allure (minutes / mile)5 k5 miles07:1000:22:1700:35:5007:1500:22:3200:36:1507:2000:22:4800:36:4007:2500:23:0300:37:05 Quel est un bon temps de marathon pour un débutant ? D’après les données de Run Repeat en 2019, le temps moyen du premier marathon se situe entre 5 et 6,5 heures. Il faut à la plupart des coureurs débutants au … Lire la suite
environ 11:30 par mile. Pour un marathon de 5 heures, l’allure est d’environ 11:30 par mile, bien qu’un entraînement à l’allure cible de 11:00 par mile (4:48) puisse être bénéfique. Pour franchir la barre des 5 heures, vous devriez éventuellement être capable de courir un semi-marathon de moins de 2:15 (10:15 par mile) et un … Lire la suite
environ 11:30 par mile. Pour un marathon de 5 heures, l’allure est d’environ 11:30 par mile, bien qu’un entraînement à l’allure cible de 11:00 par mile (4:48) puisse être bénéfique. Pour franchir la barre des 5 heures, vous devriez éventuellement être capable de courir un semi-marathon de moins de 2:15 (10:15 par mile) et un … Lire la suite