5 exercices pour raffermir et tonifier vos bras pour l’été : Flexion des biceps. Le curl biceps est la quintessence des exercices pour les bras, Tricep Kickbacks. C’est aux triceps que les gens font référence lorsqu’ils disent que leurs bras sont flasques, Embrasser un arbre, servir le plateau, exercices en V. En tenant compte de … Lire la suite
La course à pied impose des contraintes répétitives à l’ensemble de votre corps, mais surtout à votre dos et à vos articulations. Pour la plupart d’entre nous, cela peut se traduire par quelques jours de fatigue et de courbatures. Mais pour ceux d’entre nous qui ont des problèmes de lombalgie, que ce soit à la … Lire la suite
Les quadriceps sont particulièrement actifs pendant le sprint, le saut, le sautillement ou le coup de pied. Une tension trop forte peut entraîner une déchirure des fibres musculaires. Cela peut être le résultat d’une force excessive ou d’un mouvement répétitif. Quand dois-je m’inquiéter d’une douleur à la cuisse ? Si la blessure concerne les structures … Lire la suite
Les chaussettes de compression peuvent aggraver les irritations de la peau et provoquer des démangeaisons. Lorsque les chaussettes de compression sont mal ajustées, des rougeurs et des bosses temporaires de la peau peuvent apparaître sur vos jambes au bord du tissu de la chaussette. Les chaussettes de compression sont-elles inconfortables au début ? Les bas … Lire la suite
Reposez-vous : évitez de courir pendant quelques jours. Si les adducteurs sont toujours douloureux après quelques jours de récupération, cela peut être un signe de blessure. Effectuez des étirements légers si la douleur est intense. Les blessures aux adducteurs peuvent prendre jusqu’à 6 semaines pour guérir sans courir. Comment savoir si votre adducteur a été … Lire la suite
Appliquez du froid Mettez une poche de glace sur votre dos pendant 10 à 20 minutes pour réduire l’activité nerveuse, la douleur et le gonflement. Et assurez-vous d’envelopper la poche de glace dans une serviette pour protéger votre peau. Alors, quelle est la qualité du yeti ice ? Le YETI ICE est incroyablement durable, il … Lire la suite
Le problème : Lorsque vous courez, une force importante est transmise par les chevilles, jusqu’à trois fois votre poids. Votre cheville est la charnière entre les muscles et les tendons (qui fournissent la puissance) et le sol. Une faiblesse de cette articulation peut entraîner une perte de vitesse et de forme, ainsi qu’une augmentation du … Lire la suite
Les chaussettes de compression peuvent aggraver les irritations de la peau et provoquer des démangeaisons. Lorsque les chaussettes de compression sont mal ajustées, des rougeurs et des bosses temporaires de la peau peuvent apparaître sur vos jambes au bord du tissu de la chaussette. La compression peut-elle aggraver les gonflements ? Le gonflement aide votre … Lire la suite
Si vous ressentez une gêne au niveau de votre cheville pendant que vous courez, cela peut être le résultat d’une tendinite. Celle-ci survient normalement à la suite d’une surutilisation, car les tendons peuvent être surmenés par la répétition de la course. Que faire en cas de cheville douloureuse ? Prenez soin de vous : Reposez-vous. … Lire la suite
Selon l’American Council on Exercise, une perte de graisse corporelle de 1 % par mois est sûre et réalisable. Si l’on en croit ces calculs, il faudrait à une femme ayant une masse graisseuse moyenne entre 20 et 26 mois pour atteindre le niveau de perte de graisse nécessaire à l’apparition d’abdominaux. Un homme moyen … Lire la suite