Comment savoir si je fais du sur-pronation ?

Un moyen simple et rapide de savoir si vous faites de la sur-pronation consiste à examiner la semelle de vos chaussures pour y déceler des signes d’usure. Si l’usure se situe principalement sur la semelle intérieure, près de la pointe du pied et du gros orteil, il est fort probable que vous fassiez de la … Lire la suite

Doit-on porter une chevillère en courant ?

Quand faut-il utiliser une chevillère pour courir ? La réponse à cette question dépend des deux principales raisons pour lesquelles vous portez une chevillère : soit vous êtes sujet aux entorses, soit vous vous remettez d’une blessure grave. Si vous êtes sujet aux entorses de la cheville, vous devez porter l’attelle chaque fois que vous … Lire la suite

Les chevillères aident-elles les chevilles faibles ?

Il faut s’y préparer : Quand utiliser une attelle de cheville Les recherches actuelles indiquent que l’utilisation d’une attelle de cheville chez les athlètes d’âge scolaire réduit l’incidence des blessures aiguës de la cheville, mais pas leur gravité. Il n’est pas démontré que les attelles de cheville réduisent la gravité des blessures de la cheville, … Lire la suite

Une chevillière peut-elle empêcher de rouler ?

La physiothérapie est-elle nécessaire ? La kinésithérapie permet de prévenir les futures entorses de la cheville. Le port d’une attelle de cheville rigide pendant plus de quelques mois peut en fait entraîner une faiblesse de la cheville. Votre corps comptera sur l’attelle de cheville pour éviter de rouler et les muscles s’affaibliront. Comment puis-je renforcer … Lire la suite

Le bandage d’une cheville est-il préférable à une attelle ?

La plupart des études ont montré que les attelles sont légèrement plus efficaces que le bandage, mais que les deux sont préférables à l’absence totale de soutien. Une étude a montré que le simple fait de porter des baskets montantes au lieu de baskets basses permettait d’éviter certaines blessures à la cheville et que les … Lire la suite

La chevillière doit-elle être serrée ?

Une chevillère doit être suffisamment serrée pour limiter les mouvements, mais pas au point de couper la circulation. La circulation peut être vérifiée en pinçant l’ongle du gros orteil et en observant si la couleur revient à l’ongle. Par conséquent, comment échauffer ses chevilles avant de courir ? C’est très simple, il s’agit de créer … Lire la suite

Quand faut-il porter une attelle de cheville ?

Quand dois-je porter mon attelle de cheville ? Si vous utilisez votre attelle de cheville à titre préventif, vous devez la porter lorsque vous pratiquez une activité qui expose votre cheville à des mouvements latéraux, comme le tennis, le basket-ball, le volley-ball, etc. Dois-je porter une attelle de cheville si j’ai mal à la cheville … Lire la suite

Les pieds plats peuvent-ils être corrigés chez les adultes ?

Chez les adultes, les pieds plats restent généralement plats de façon permanente. Le traitement s’attaque généralement aux symptômes plutôt qu’à la guérison. Chez les adultes, on parle de pied plat « acquis » car il affecte des pieds qui, à un moment donné, avaient une voûte longitudinale normale. La déformation peut s’aggraver avec l’âge. Par ailleurs, peut-on … Lire la suite

Les chevillères aident-elles à courir ?

Les chevillères sont un moyen fantastique de prévenir les blessures courantes en course à pied et de vous assurer que vous continuez à écraser les kilomètres, sans douleur. Peu importe la quantité d’étirements ou de préparation que vous faites avant un jogging occasionnel ou une course, même les coureurs experts peuvent se retrouver confrontés à … Lire la suite