Avantages. L’ajout de poids pour poignets à votre programme d’exercices peut augmenter l’intensité de votre entraînement. L’utilisation de poids de 1 à 3 livres peut augmenter la quantité d’oxygène que vous respirez de 5 à 15 %. Cela augmente également votre rythme cardiaque de 5 à 10 battements par minute. Alors, est-ce que marcher avec … Lire la suite
Des chercheurs ont constaté que l’énergie consommée par minute et par kilomètre d’exercice augmentait lorsque les gens ajoutaient des poids à porter lors de la marche. Les poids pour les mains augmentaient davantage l’intensité que les poids pour les chevilles. Marcher à 4 miles par heure avec des poids aux chevilles et des poids à … Lire la suite
Des chercheurs ont constaté que l’énergie consommée par minute et par kilomètre d’exercice augmentait lorsque les gens ajoutaient des poids à porter lors de la marche. Les poids pour les mains augmentaient davantage l’intensité que les poids pour les chevilles. Une marche de 4 miles par heure avec des poids aux chevilles et des poids … Lire la suite
Les planches sont la pierre angulaire de tout programme, et nous verrons pourquoi dans une seconde – mais en tête de liste, la planche fait travailler vos muscles abdominaux comme aucun autre exercice et peut réduire votre tour de taille comme aucun autre. Comment brûler 1000 calories par jour ? 7 façons de brûler 1000 … Lire la suite