Rien ne prouve que l’utilisation quotidienne de suppléments de fibres, tels que le psyllium (Metamucil, Konsyl, autres) ou la méthylcellulose (Citrucel), soit nocive. Les fibres présentent plusieurs avantages pour la santé, comme la normalisation de la fonction intestinale et la prévention de la constipation. Les gens demandent également quels fruits contiennent des fibres pour la … Lire la suite
Il y a 3 500 calories dans un kilo de graisse. Courir un kilomètre permet de brûler (en moyenne) 100 calories. Si vous voulez perdre un kilo de graisse, vous devez courir 35 miles. Si vous courez 7 jours par semaine, vous devez courir 8 km chaque jour pour perdre un kilo de graisse en … Lire la suite
Les experts recommandent de manger entre 10 et 20 amandes par jour, donc si vous pensez que votre vie est plus sédentaire et que vous ne consommez pas autant d’énergie, 10 amandes peuvent être une bonne quantité pour vous. Alors, que soignent les amandes ? Les amandes combattent le diabète en aidant à contrôler la … Lire la suite
Évitez les aliments riches en fibres, en graisses et en sucre au petit-déjeuner. Jetez un coup d’œil à cette recette de boules énergétiques faciles et bon marché pour une collation idéale avant la course du matin ! Quel aliment vous fait courir plus vite et plus longtemps ? Régime du parfait coureur ► Une liste … Lire la suite
Le régime méditerranéen est idéal pour les coureurs car il met l’accent sur les légumes frais, les fruits, les céréales complètes, les poissons maigres et gras, les noix, les graines et les herbes. Quelle boisson peut vous faire courir plus vite ? Une nouvelle étude a montré que les boissons roses peuvent vous faire courir … Lire la suite