Comment renforcer des chevilles faibles ?

Assis sur une chaise, levez votre pied du sol et placez une bande de résistance sous la plante de votre pied, en tenant les extrémités de la bande avec vos mains. Fléchissez lentement votre cheville vers le bas aussi loin que vous le pouvez. Puis remettez lentement votre pied dans la position de départ. Répétez … Lire la suite

Comment renforcer mes chevilles pour la vitesse ?

Mettez-vous debout sur deux pieds (débutants) ou sur un seul pied (avancés). Laissez le talon se déplacer vers le sol tout en maintenant un genou relativement droit. Effectuez trois séries de 10 intialement. Lorsque cela devient plus facile, passez à une jambe, puis finalement à un niveau avancé en ajoutant du poids au corps (gilet, … Lire la suite

Comment puis-je renforcer mes chevilles ?

Poussée de résistance Assis sur une chaise, levez votre pied du sol et placez une bande de résistance sous la plante de votre pied, en tenant les extrémités de la bande avec vos mains. Fléchissez lentement votre cheville vers le bas aussi loin que vous le pouvez. Puis remettez lentement votre pied dans la position … Lire la suite

Comment puis-je renforcer mes chevilles ?

Assis sur une chaise, levez votre pied du sol et placez une bande de résistance sous la plante de votre pied, en tenant les extrémités de la bande avec vos mains. Fléchissez lentement votre cheville vers le bas aussi loin que vous le pouvez. Puis remettez lentement votre pied dans la position de départ. Répétez … Lire la suite