Quelle est la fréquence cardiaque d’une course tempo ?

Les courses tempo sont effectuées à 85-90 % de votre fréquence cardiaque maximale, ce qui vous permet de toucher les zones les plus élevées sans pour autant vous surmener. Si vous voulez être précis, les courses tempo se font autour ou juste en dessous de votre seuil de lactation. Peut-on courir un marathon au tempo … Read more

Combien de temps faut-il pour s’entraîner à un 50 milles ?

Il faut généralement entre 4 et 6 mois pour se préparer à un 50 milles. Cela dépend en grande partie de votre niveau de course actuel, de votre passé de coureur et de vos objectifs de course. Comment dois-je m’entraîner pour un 50 miles ? Les aspirants coureurs de 50 miles doivent commencer leur entraînement … Read more

8 semaines suffisent-elles pour s’entraîner à un 10 km ?

Si vous n’avez jamais couru de 10 km et que vous courez actuellement moins de 8 km par semaine, prévoyez de consacrer huit à dix semaines à la préparation de votre 10 km. Si vous avez une base de kilométrage plus importante, vous pouvez sauter la première ou les deux premières semaines d’entraînement et passer … Read more

Combien de temps faut-il se reposer après avoir couru un marathon ?

Le temps nécessaire pour récupérer de votre course dépend de votre niveau de préparation. En règle générale, il faut compter un jour de repos pour chaque kilomètre parcouru, soit environ 26 jours de repos. Notez que le terme “repos” signifie ici une pause dans un entraînement intense – comme le travail de vitesse et les … Read more

Les Ultra boosts sont-elles bonnes pour la course longue distance ?

Ultraboost DNA Bien qu’elle ne soit pas aussi légère que la ligne Adizero, sa tige Primeknit, sa semelle extérieure Continental™ et son ample amorti Boost en font un choix sûr pour les longues courses en ville. Et une autre question, les adidas ultra boost sont-elles encore populaires ? Bien que l’Ultraboost ne soit plus le … Read more

Comment transporter de la nourriture quand on court ?

1. La Fuel Belt. La Fuel Belt est le produit incontournable lorsqu’il s’agit de transporter de la nourriture, de l’eau et d’autres éléments essentiels pendant la course. Avec une Fuel Belt, vous pouvez transporter des petites bouteilles d’eau, une bouteille de gel ou des sachets, des clés, et plus encore (selon le modèle que vous … Read more

Peut-on passer du canapé au semi-marathon en 12 semaines ?

Absolument. Tant que vous avez une certaine aptitude à la course, il est tout à fait possible de vous préparer à parcourir 13,1 miles en 12 semaines. 12 semaines, c’est à peu près ce qu’il faut pour la plupart des gens ; c’est une période suffisante pour vous permettre d’augmenter progressivement votre kilométrage sans en … Read more

Comment s’entraîner pour un semi-marathon en partant de zéro ?

Courses longues : la clé de l’entraînement au semi-marathon est la course longue, dont la distance augmente progressivement chaque week-end. Sur une période de 12 semaines, votre course la plus longue passera de 5 à 16 kilomètres. Puis, après une brève période de récupération, vous passerez à 13,1 km. Puis-je être en forme pour un … Read more