Les poids aux chevilles sont-ils bons pour la course ?

« Ce n’est pas une bonne idée d’utiliser des poids pour les chevilles pendant la marche, la course ou toute autre activité aérobique, car ils exercent une pression excessive sur les articulations, ce qui peut entraîner un gonflement de l’articulation, des problèmes au niveau des tendons ou des ligaments qui entourent l’articulation, et peut entraîner des … Lire la suite

Les AirPods peuvent-ils tomber en courant ?

Ils tombent en courant… parfois. Cela peut être gênant si vous vous entraînez pour un marathon ou si vous essayez de courir plus vite. Mais pour les journées tranquilles, ils sont parfaitement adaptés. La sueur peut-elle endommager les AirPods Pro ? Vos AirPods Pro, AirPods (3e génération) et l’étui de chargement MagSafe pour AirPods (3e … Lire la suite

Quel est le bon rythme pour un semi-marathon de débutant ?

Si vous êtes un débutant âgé de 20 à 50 ans, vous pouvez vous attendre à terminer votre premier semi-marathon probablement entre 3:05 et 2:45, qui est le temps moyen pour ces groupes d’âge et ce niveau de course. Si vous devenez plus avancé, attendez-vous à être proche de moins de 2 heures. Dois-je aussi … Lire la suite

Comment transporter de la nourriture quand on court ?

1. La Fuel Belt. La Fuel Belt est le produit incontournable lorsqu’il s’agit de transporter de la nourriture, de l’eau et d’autres éléments essentiels pendant la course. Avec une Fuel Belt, vous pouvez transporter de petites bouteilles d’eau, un flacon de gel ou des sachets, des clés, et plus encore (selon le modèle que vous … Lire la suite

Combien de kilomètres dois-je courir par semaine pour un semi-marathon ?

La plupart des coureurs commencent leur entraînement au semi-marathon en courant 20 km par semaine, puis augmentent progressivement leur kilométrage hebdomadaire jusqu’à 25 à 30 km par semaine. Le semi-marathon est-il difficile ? Le semi-marathon ne doit pas être intimidant. En fait, avec suffisamment de temps et un entraînement régulier, tout le monde peut s’attaquer … Lire la suite

Comment commencer à s’entraîner en tant que coureur ?

Voici la formule de base d’un bon plan d’entraînement : Entraînez-vous trois jours par semaine, courez ou courez/marchez pendant 20 à 30 minutes, deux jours par semaine, faites une course ou une course/marche plus longue (40 minutes à une heure) le week-end, reposez-vous ou faites du contre-entraînement pendant vos jours de repos, courez à un … Lire la suite