La plupart des coureurs, y compris les débutants, devraient s’entraîner pendant environ 12 semaines – ou 3 mois – pour être prêts à courir un semi-marathon. De nombreuses personnes se demandent également combien de temps elles doivent se reposer après avoir couru un semi-marathon. Pour le semi-marathon, prévoyez 1 à 3 jours de repos (récupération … Lire la suite
Un tapis de course incurvé est moins nocif pour les articulations Vous n’avez pas besoin de sacrifier votre course pour sauver vos genoux. La surface en caoutchouc d’un tapis de course incurvé aide à absorber l’impact sur vos articulations et vos tissus conjonctifs, prévenant ainsi les blessures souvent associées au martèlement du sol. Qu’est-ce qui … Lire la suite
La montre destinée aux triathlètes exploite l’algorithme Elevate de Garmin et devient le cardiofréquencemètre au poignet le plus précis de notre test. La fréquence cardiaque au repos de l’Apple Watch est-elle précise ? Cependant, les recherches ont montré que ce taux de précision n’est que d’environ 34 % dans l’ensemble, et des études supplémentaires sont … Lire la suite
Meilleur ensemble : BlenderBottle Classic Loop Top Shaker Bottle. Meilleur acier inoxydable : Contigo Shake & ; Go Fit. Meilleur appareil électrique : Promixx Battery Powered Shaker Bottle. Meilleur 2-en-1 : Hydra Cup Dual Shaker Bottle. ShakeSphere est-il vraiment une bonne idée ? Elle fonctionne, pour la plupart. La ShakeSphere fonctionne bien si vous utilisez … Lire la suite
Le système immunitaire. Enfin, des études ont montré que le système immunitaire est gravement compromis après avoir couru la distance du marathon, ce qui augmente le risque de contracter un rhume ou une grippe, surtout si vous avez l’intention de continuer à vous entraîner dur en vue de votre course objectif. On peut également se … Lire la suite
Elles fonctionnent en réfléchissant la lumière loin de l’œil, grâce à la lentille en forme de miroir. En plus d’être utilisées dans des environnements lumineux, de nombreux nageurs de compétition utilisent des lunettes à miroir pour se donner un avantage psychologique. Avec des lunettes à miroir, non seulement vous avez l’air super cool, mais personne … Lire la suite
Les meilleurs compléments de récupération pour les coureurs comprennent : La créatine. La créatine est un composé formé d’acides aminés (tels que la L-arginine, la glycine et la L-méthionine), que l’on trouve naturellement dans les cellules musculaires, la vitamine D, les protéines, le magnésium, les acides gras oméga-3, la glucosamine. Quel est le moyen le … Lire la suite
L’immersion du corps dans l’eau froide est un moyen plus efficace de refroidir plusieurs groupes de muscles en même temps. Tout comme une poche de glace, elle réduit les gonflements et les dommages musculaires dus à l’exercice en resserrant les vaisseaux sanguins et en diminuant l’activité métabolique. Les douches froides et les bains glacés peuvent … Lire la suite
La durée de l’entraînement nécessaire pour un semi-marathon (13,1 miles ou 21,1 kilomètres) dépend de votre expérience et de votre condition physique. Mais vous devez prévoir de vous entraîner pendant six à 14 semaines. Il est important de s’entraîner de manière adéquate pour un semi-marathon, surtout si vous n’en avez jamais fait auparavant. Quel est … Lire la suite
Parmi les bienfaits supposés de la thérapie par ventouses, citons la réduction de la douleur, l’amélioration de la régénération musculaire et l’alignement du flux sanguin [1, 3]. Diverses expériences ont été menées, dont certaines avec des athlètes professionnels comme sujets, pour vérifier si ces effets sont fondés. Les entraîneurs sportifs peuvent-ils pratiquer la ventouse ? … Lire la suite