18 semaines suffisent-elles pour s’entraîner à un semi-marathon ?

La plupart des coureurs, y compris les débutants, devraient s’entraîner pendant environ 12 semaines – ou 3 mois – pour être prêts à courir un semi-marathon. De nombreuses personnes se demandent également combien de temps elles doivent se reposer après avoir couru un semi-marathon. Pour le semi-marathon, prévoyez 1 à 3 jours de repos (récupération … Lire la suite

Les tapis de course courbes sont-ils meilleurs pour les genoux ?

Un tapis de course incurvé est moins nocif pour les articulations Vous n’avez pas besoin de sacrifier votre course pour sauver vos genoux. La surface en caoutchouc d’un tapis de course incurvé aide à absorber l’impact sur vos articulations et vos tissus conjonctifs, prévenant ainsi les blessures souvent associées au martèlement du sol. Qu’est-ce qui … Lire la suite

Quel est le cardiofréquencemètre au poignet le plus précis ?

La montre destinée aux triathlètes exploite l’algorithme Elevate de Garmin et devient le cardiofréquencemètre au poignet le plus précis de notre test. La fréquence cardiaque au repos de l’Apple Watch est-elle précise ? Cependant, les recherches ont montré que ce taux de précision n’est que d’environ 34 % dans l’ensemble, et des études supplémentaires sont … Lire la suite

Quel shaker est le meilleur pour la perte de poids ?

Meilleur ensemble : BlenderBottle Classic Loop Top Shaker Bottle. Meilleur acier inoxydable : Contigo Shake &amp ; Go Fit. Meilleur appareil électrique : Promixx Battery Powered Shaker Bottle. Meilleur 2-en-1 : Hydra Cup Dual Shaker Bottle. ShakeSphere est-il vraiment une bonne idée ? Elle fonctionne, pour la plupart. La ShakeSphere fonctionne bien si vous utilisez … Lire la suite

Pourquoi les nageurs portent-ils des lunettes de natation à miroir ?

Elles fonctionnent en réfléchissant la lumière loin de l’œil, grâce à la lentille en forme de miroir. En plus d’être utilisées dans des environnements lumineux, de nombreux nageurs de compétition utilisent des lunettes à miroir pour se donner un avantage psychologique. Avec des lunettes à miroir, non seulement vous avez l’air super cool, mais personne … Lire la suite

Quel est le meilleur complément de récupération pour les coureurs ?

Les meilleurs compléments de récupération pour les coureurs comprennent : La créatine. La créatine est un composé formé d’acides aminés (tels que la L-arginine, la glycine et la L-méthionine), que l’on trouve naturellement dans les cellules musculaires, la vitamine D, les protéines, le magnésium, les acides gras oméga-3, la glucosamine. Quel est le moyen le … Lire la suite

Que peut apporter une baignoire froide aux sportifs ?

L’immersion du corps dans l’eau froide est un moyen plus efficace de refroidir plusieurs groupes de muscles en même temps. Tout comme une poche de glace, elle réduit les gonflements et les dommages musculaires dus à l’exercice en resserrant les vaisseaux sanguins et en diminuant l’activité métabolique. Les douches froides et les bains glacés peuvent … Lire la suite

14 semaines suffisent-elles pour s’entraîner à un semi-marathon ?

La durée de l’entraînement nécessaire pour un semi-marathon (13,1 miles ou 21,1 kilomètres) dépend de votre expérience et de votre condition physique. Mais vous devez prévoir de vous entraîner pendant six à 14 semaines. Il est important de s’entraîner de manière adéquate pour un semi-marathon, surtout si vous n’en avez jamais fait auparavant. Quel est … Lire la suite

Que peut apporter la ventouse aux athlètes ?

Parmi les bienfaits supposés de la thérapie par ventouses, citons la réduction de la douleur, l’amélioration de la régénération musculaire et l’alignement du flux sanguin [1, 3]. Diverses expériences ont été menées, dont certaines avec des athlètes professionnels comme sujets, pour vérifier si ces effets sont fondés. Les entraîneurs sportifs peuvent-ils pratiquer la ventouse ? … Lire la suite