L’amande est-elle bonne pour le sperme ?

Manger régulièrement des noix pourrait améliorer la santé du sperme, selon une étude. Les hommes qui ont mangé environ deux poignées d’amandes, de noisettes et de noix mélangées par jour pendant 14 semaines ont amélioré leur nombre de spermatozoïdes et avaient plus de “nageurs” viables, ont constaté les scientifiques. Une autre question se pose : … Read more

La marche quotidienne est-elle un exercice suffisant ?

La réponse courte est oui. “La marche est aussi bonne que toute autre forme d’exercice”, déclare Laura Goldberg, MD, spécialiste en médecine sportive pédiatrique des hôpitaux universitaires. “Les recommandations sont de 150 minutes d’activité modérée ou 75 minutes d’activité vigoureuse par semaine. Combien de temps dois-je marcher en tant que débutant ? Essayez de marcher … Read more

Les semi-marathons sont-ils bons pour la santé ?

Les courses d’entraînement requises pour un semi-marathon poussent le corps aux limites parfaites pour maintenir un cœur et un système cardiovasculaire en bonne santé. Perte de poids et combustion de calories : L’entraînement pour un semi-marathon nécessite de parcourir un grand nombre de kilomètres, ce qui vous transformera en une machine à brûler des calories. … Read more

Un cross trainer permet-il de tonifier le ventre ?

Les cross trainers peuvent faire travailler jusqu’à 80 % de vos muscles lorsqu’ils sont utilisés correctement et contribuent à brûler les graisses non seulement pendant l’entraînement, mais aussi pendant les heures qui suivent. En conclusion, oui, vous pouvez perdre du poids, réduire la graisse du ventre et bénéficier de nombreux autres avantages en utilisant régulièrement … Read more

Boire de l’eau chaude avec du citron brûle-t-il la graisse du ventre ?

La réponse à cette question est simple : non. Les citrons n’ont pas de propriétés particulières pour brûler les graisses, explique M. Czerwony. Ce n’est pas en pressant le jus du fruit qui fait froncer les sourcils que vous entrerez dans un jean plus petit. “Ce mécanisme d’action n’existe tout simplement pas”, affirme le Dr … Read more

L’entraînement avec un masque d’altitude est-il vraiment efficace ?

Une étude publiée dans le Journal of Sports Science Medicine a examiné les effets des masques d’entraînement en altitude sur 24 athlètes. Les chercheurs ont constaté que ces 12 athlètes ont connu une amélioration de leur respiration (souffle) par rapport à ceux qui n’ont pas utilisé de masque d’entraînement. Peut-on dormir avec un masque d’altitude … Read more

Le StairMaster tonifie-t-il vos fesses ?

Pour résumer, oui, le stairmaster va très certainement soulever et tonifier vos fessiers. Il est très important que vous surveilliez les niveaux que vous maintenez tout au long de votre entraînement sur le stairmaster – pour deux raisons. Si vous montez trop vite en utilisant un niveau élevé, vous risquez de surmener les quadriceps et … Read more

Quels sont les shakes les plus protéinés ?

6 shakes protéinés faits maison pour augmenter la masse musculaire : Augmenter la masse musculaire, Shake à la banane, Shake au chocolat et aux amandes, Shake à l’avoine, Shake aux noix, Shake à la pêche, Shake aux œufs. À cet égard, quelle est la meilleure protéine naturelle pour augmenter la masse musculaire ? Les meilleures … Read more

Faut-il boire de l’eau en courant ?

L’hydratation pendant la course est importante pour la performance et la santé. Buvez de l’eau régulièrement pendant la journée et entraînez-vous à vous hydrater pendant les longues courses. N’oubliez pas non plus vos besoins en glucides et en électrolytes pour optimiser votre hydratation et votre nutrition. Dois-je prendre un petit-déjeuner avant d’aller courir le matin … Read more

A quoi sert un massage sportif ?

Il est prouvé que le massage sportif permet de relâcher et de réduire la tension musculaire, d’améliorer la circulation et d’encourager l’élimination des déchets tels que l’acide lactique lors d’une activité de haute intensité, et qu’il peut aider à détendre le corps. Tout cela contribue à favoriser la récupération et à réduire le risque de … Read more