Le sel favorise-t-il la récupération musculaire ?

Si vous êtes un mordu de fitness ou si vous souffrez simplement de muscles endoloris après une longue journée de travail, un bain de sels de la mer Morte est un moyen très efficace de vous détendre et de récupérer. Quelle est la meilleure façon de faire tremper son corps ? Le sel d’Epsom est … Read more

Le roller va-t-il tonifier mon ventre ?

Les redressements assis, les crunchs en particulier, et les redressements assis à vélo surtout, ciblent davantage vos muscles abdominaux que par le rôle stabilisateur qu’ils jouent en roller, mais l’activité de patinage brûle plus de graisse, ce qui est la clé d’un pack de six. Le roller peut vous aider à obtenir des abdominaux plus … Read more

La marche est-elle bénéfique pour les lombalgies ?

Le simple mouvement de la marche est l’une des meilleures choses que l’on puisse faire pour les douleurs chroniques du bas du dos. Dix à quinze minutes de marche deux fois par jour aideront à soulager les douleurs lombaires. Remplacez cette activité par un type d’exercice plus vigoureux si vous préférez et/ou si vous en … Read more

Devriez-vous courir le matin ou le soir ?

Courir le soir contribue à faire baisser votre tension artérielle nocturne ; et courir en fin d’après-midi ou en début de soirée vous aide à améliorer votre forme et à vous muscler. Selon la science, le meilleur moment pour courir est la fin de l’après-midi ou le début de la soirée. De plus, si la … Read more

Le rouleau abdominal fait-il travailler le bas du dos ?

Les exercices de roues/rouleaux abdominaux ne sont pas destinés aux débutants. Il est nécessaire d’avoir une bonne dose de force centrale et de conditionnement physique pour pouvoir effectuer ces exercices en toute sécurité, voire tout simplement les effectuer ! Ce qui est génial, c’est qu’une fois maîtrisé, ce seul exercice permet de développer les abdominaux, … Read more

Les purificateurs d’air sont-ils vraiment efficaces contre les allergies ?

Oui, les purificateurs d’air aident les poumons en améliorant la qualité de l’air pour que vous respiriez un air plus sain. Ces appareils contribuent à réduire l’exposition aux particules, allergènes et polluants intérieurs, ce qui peut avoir un effet positif sur la santé respiratoire. Par conséquent, quel est le meilleur épurateur d’air ou purificateur d’air … Read more

Le vélo renforce-t-il les chevilles ?

Le cyclisme : Le pédalage renforce les muscles de la cheville sans que celle-ci ne supporte le poids du corps. L’aquabiking est également une bonne idée, car il combine les avantages des deux pratiques. Autre question : comment traiter l’instabilité de la cheville ? Les patients souffrant d’instabilité de la cheville peuvent souvent être traités … Read more

Pourquoi faut-il se masser les pieds avant de se coucher ?

Un massage des pieds juste avant d’aller se coucher peut vous aider à mieux dormir en améliorant la circulation sanguine, en relaxant les nerfs et en permettant au corps de se détendre. Un sommeil réparateur est favorisé à partir de quatre minutes seulement sur chaque pied. Ceci étant dit, un massage des pieds peut-il aider … Read more

Les BCAA sont-ils bons pour la course à pied ?

“N’oubliez pas que les BCAA peuvent servir de carburant pendant l’exercice et qu’ils peuvent être délivrés plus efficacement aux muscles. Il a été démontré qu’une supplémentation en BCAA et en glucides réduisait la fatigue post-course dans un groupe de marathoniens – bien que les résultats ne s’appliquaient qu’aux coureurs lents, et non aux athlètes d’élite.” … Read more

Quels sont les bienfaits de la vitamine K ?

La vitamine K aide le corps à construire des os et des tissus sains grâce aux protéines. Il fabrique également des protéines qui aident votre sang à coaguler. Si vous n’avez pas assez de vitamine K, vous risquez de saigner beaucoup. Les nouveau-nés ont trop peu de vitamine K. Quel fruit contient de la vitamine … Read more