Comment prévenir le mal de dos après la course ?

Notamment en suivant les conseils suivants : Portez des chaussures adaptées – et remplacez-les souvent. Si vous courez avec des chaussures qui ne vous soutiennent pas suffisamment, vous risquez de surmener les muscles du bas du dos. Gardez vos ischio-jambiers relâchés, faites travailler les muscles du tronc, faites de l’entraînement croisé, courez sur des surfaces … Lire la suite

Comment arrêter les crampes nocturnes aux pieds ?

Prévention des crampes nocturnes aux jambes : Étirez-vous pendant la journée et avant de vous coucher. Concentrez-vous sur les muscles du mollet et du pied, buvez beaucoup d’eau, bougez pendant la journée pour faire travailler vos pieds et vos jambes, portez des chaussures confortables et soutenantes, dormez sous des couvertures amples, surtout si vous dormez … Lire la suite