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De 4 à 8 semaines. Essayez de corriger votre forme et d’augmenter vos répétitions avec le temps. En fonction de l’intensité et de la régularité de votre entraînement, il faudra 4 à 8 semaines pour que vos muscles se tonifient. Comment obtenir rapidement un dos volumineux ? Ce que vous devez faire, c’est vous assurer … Lire la suite

Si votre pied semble plat, vous avez de fortes chances de vous sur-prononcer. Si vous voyez une voûte plantaire plus haute, il se peut que vous soyez en sous-pronation. Vous pouvez également observer l’inclinaison de vos chaussures. Si elles s’inclinent vers l’intérieur, il s’agit d’une hyperpronation, si elles s’inclinent vers l’extérieur, il s’agit d’une sous-pronation. … Lire la suite