Comment puis-je augmenter la force de mes fessiers ?

Les meilleurs exercices pour les fessiers sont les bouches d’incendie, les step-ups sur une jambe et les squats fendus bulgares. Pour développer vos fessiers, entraînez-vous deux fois par semaine pendant des jours non consécutifs et mangez plus de protéines. Il est important de faire travailler vos fessiers car ils nous aident à marcher, courir, sauter … Lire la suite

Les adducteurs sont-ils importants pour le sprint ?

Le magnus adductor est un contributeur important à l’extension de la hanche et à la propulsion vers l’avant dans les mouvements de sprint et peut être considéré comme un synergiste préférable au glute max. Quel exercice est bon pour les adducteurs ? Votre mouvement : Concentrez-vous sur des exercices qui obligent vos adducteurs à faire … Lire la suite

L’élévation des mollets renforce-t-elle les chevilles ?

L’élévation des mollets est un exercice populaire auprès de nombreux athlètes, et ce pour une bonne raison : elle contribue à renforcer et à stabiliser la cheville et la chaîne postérieure. Ces deux éléments sont importants pour tout sport nécessitant des accélérations et décélérations soudaines (sprint, saut, réception). Les chaussures hautes sont-elles meilleures pour les … Lire la suite