walking lunges. Il existe trop de variantes de fentes pour les nommer toutes, mais les fentes de marche sont les meilleures pour cibler les quadriceps. De plus, les fentes de marche sont très fonctionnelles, puisque vous êtes en mouvement continu plutôt que de rester immobile. Les fentes inversées font-elles travailler les abdominaux ? Si vous … Lire la suite
Le magnus adductor est un contributeur important à l’extension de la hanche et à la propulsion vers l’avant dans les mouvements de sprint et peut être considéré comme un synergiste préférable au glute max. Quel exercice est bon pour les adducteurs ? Votre mouvement : Concentrez-vous sur des exercices qui obligent vos adducteurs à faire … Lire la suite
L’élévation des mollets est un exercice populaire auprès de nombreux athlètes, et ce pour une bonne raison : elle contribue à renforcer et à stabiliser la cheville et la chaîne postérieure. Ces deux éléments sont importants pour tout sport nécessitant des accélérations et décélérations soudaines (sprint, saut, réception). Les chaussures hautes sont-elles meilleures pour les … Lire la suite
Vous tiendrez la bande sous votre pied droit et vous l’attraperez avec la main gauche. Vous allez saisir la bande avec une position sous la main, puis la ramener sur le côté. Qu’est-ce qu’un sissy squat ? Le sissy squat est un excellent exercice pour développer les quadriceps, travailler les fléchisseurs de la hanche et … Lire la suite
Les meilleurs exercices pour les fessiers sont les bouches d’incendie, les step-ups sur une jambe et les squats fendus bulgares. Pour développer vos fessiers, entraînez-vous deux fois par semaine pendant des jours non consécutifs et mangez plus de protéines. Il est important de faire travailler vos fessiers car ils nous aident à marcher, courir, sauter … Lire la suite
Ce qu’il faut retenir : Les cordes à sauter lourdes, dont le poids est contenu dans la corde elle-même, offrent une résistance dynamique bien plus importante et permettent un bien meilleur entraînement du haut du corps. Quelle est la corde à sauter la plus lourde ? Avec ses 2,5 kg, la corde à sauter lourde … Lire la suite