Conseils généraux : Echauffement et récupération. Commencez chaque séance d’entraînement par un échauffement et terminez par un retour au calme, Mangez bien. Votre alimentation joue un rôle dans vos performances de course, en particulier les aliments que vous mangez juste avant de courir, Hydratez-vous, Maintenez un poids corporel modéré, Perfectionnez votre technique, Nouveaux coups de … Lire la suite
Bergland pense que les coureurs ne peuvent pas vraiment aller trop lentement pendant leurs journées faciles, sauf si leur forme commence à en souffrir. À ce moment-là, ralentir devient contre-productif. Selon lui, tant que votre forme se maintient, une intensité plus faible l’emporte sur une intensité plus élevée pour les journées faciles. À ce propos, … Lire la suite
Dans ce cas, il est important de définir le terme « long ». Dans le cadre de l’entraînement au marathon, les courses de 18 miles ou plus sont généralement considérées comme des courses longues et courues à un rythme plus lent. Comme je l’ai mentionné, ralentir pour les courses longues réduit l’usure de votre corps et raccourcit … Lire la suite
1. Les chaussures de course vous permettront de courir plus vite, mais elles ne vous feront pas courir plus vite. Les recherches montrent que pour chaque gramme en moins dans une chaussure d’entraînement, vous courrez une seconde de plus au kilomètre. Peut-on porter des chaussures plates sur une piste ? Selon le coach Jarrett, les … Lire la suite
Il se peut que des chaussures plus légères nécessitent moins d’énergie pour se déplacer que des chaussures plus lourdes. Mais cette réduction des besoins énergétiques ne se traduit pas nécessairement par une plus grande vitesse. De nos jours, les chaussures d’entraînement sont à peu près aussi légères que les chaussures de course. Quels sont les … Lire la suite
C’est vrai : les courses lentes vous aident à être plus rapide le jour de la course. Nous avons demandé à des entraîneurs et à des athlètes de haut niveau de nous expliquer pourquoi. Si vous pensez que les coureurs de fond d’élite passent chaque séance d’entraînement à se pousser à des rythmes surhumains, détrompez-vous. … Lire la suite
Conseils généraux : Echauffement et récupération. Commencez chaque séance d’entraînement par un échauffement et terminez par un retour au calme, Mangez bien. Votre régime alimentaire joue un rôle dans vos performances de course, en particulier les aliments que vous mangez juste avant de courir, Hydratez-vous, Maintenez un poids corporel modéré, Perfectionnez votre technique, Nouvelles chaussures, … Lire la suite
Mu a résisté à une charge tardive de la Britannique Keely Hodgkinson pour devenir la première Américaine à remporter le 800 aux championnats du monde, terminant en 1 minute 56,30 secondes – le temps le plus rapide au monde cette année – avec Hodgkinson à ses trousses en 1:56,38. De plus, quel est un bon … Lire la suite
La superstar américaine Allyson Felix a dépassé Usain Bolt en tant qu’athlète le plus titré de l’histoire des championnats du monde d’athlétisme de l’IAAF. La jeune femme de 33 ans a remporté… son 12e titre mondial dans le relais 4x400m mixte à Doha, qui fera ses débuts olympiques à Tokyo 2020. En conséquence, allyson felix … Lire la suite
L’animal le plus rapide : le léopard. D’ailleurs, qui est l’animal le plus intelligent ? Les dauphins – sociables, joueurs et communicatifs – sont largement considérés comme les animaux les plus intelligents après les humains. Quel est l’animal le plus dangereux sur Terre ? Considéré comme le « roi de la jungle », le lion d’Afrique est … Lire la suite