Comment rendre ma course longue moins ennuyeuse ?

Comment rendre vos courses moins ennuyeuses : Amenez un ami. Si vous avez déjà un compagnon de course, essayez de programmer vos courses les plus longues pour que vous puissiez enregistrer quelques kilomètres ensemble. Faites-en une course de destination, savourez un livre audio ou un podcast, faites le trajet entre le domicile et le lieu de travail, inscrivez-vous à une course, ajoutez un peu de vitesse, séparez la distance. Où puis-je trouver le plaisir de courir ? Le conseil Run Happy de Kristi Ling : Faites une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant lorsque vous courez. Fixez-vous comme objectif d'être heureux en courant. Accordez-vous du mérite.

Gardez ceci à l'esprit : où dois-je mettre ma bouteille d'eau quand je cours ?

Les ceintures de taille peuvent être équipées d'étuis qui vous permettent de transporter des bouteilles. Certains sont situés dans le bas du dos et peuvent contenir une seule grande bouteille. D'autres sont conçus pour contenir plusieurs petites bouteilles qui peuvent être portées autour de la taille (souvent les mêmes que ceux utilisés pour les systèmes d'hydratation portatifs).

Que faut-il porter pour une course de 5 km ? Blanda conseille de se protéger en portant des casquettes de course, des lunettes de soleil de performance, de la crème solaire et de l'écran solaire le jour de la course. Le look masculin de Blanda : Toutes les images et le stylisme sont de Lauren Blanda à City Sports. Un maillot qui évacue l'humidité doit être fabriqué dans un tissu léger. Les marathoniens gardent leur téléphone à différents endroits. Le téléphone peut être rangé dans l'une des poches à l'avant ou dans la grande poche à fermeture éclair à l'arrière. Camelbak HydroBak 50-Ounce est également disponible en tant que sac à dos et ceinture d'hydratation. Ceinture de course à pied d'hydratation G-Run pour bouteilles.

Les maillots de course doivent-ils être serrés ou amples ? Porter un maillot de course ample ou serré en été est une question de goût. Un haut ample laisse passer plus d'air et vous garde au frais. Cependant, s'il est mouillé, il peut coller à la peau et provoquer des irritations. Quelle que soit la coupe, il est important que le maillot soit respirant et qu'il sèche rapidement. Est-il préférable de courir en leggings ou en shorts ? Les shorts permettent à l'air de circuler librement autour de vos jambes et vous gardent beaucoup plus au frais que les leggings. La surchauffe peut ruiner une séance d'entraînement ou une course, donc même par temps froid, il est parfois judicieux de choisir un short, surtout si la séance d'entraînement du jour est destinée à faire monter votre rythme cardiaque et à l'y maintenir.

À ce propos, faut-il pousser ou tirer quand on court ? Courir ne consiste pas seulement à décoller du sol, mais aussi à tirer le pied vers le haut et vers l'avant pour la prochaine foulée. Concentrez-vous sur l'utilisation des hanches et des ischio-jambiers pour tirer la jambe vers le haut, et pas seulement les quadriceps. Commencez par vous entraîner en vous tenant debout, puis passez au jogging sur place en pratiquant quelques tractions sur chaque jambe. Les marathoniens portent-ils un téléphone ? Les marathoniens portent-ils leur téléphone ? Oui, certains marathoniens emportent leur téléphone pour pouvoir écouter de la musique pendant la course. D'autres marathoniens peuvent vouloir avoir leur téléphone sur eux en cas d'urgence, pour prendre des photos ou pour se connecter facilement avec leurs amis et les membres de leur famille après la course. Vous pouvez également vous demander comment vous pousser mentalement lorsque vous courez ? Six secrets mentaux pour se pousser plus fort pendant les entraînements épuisants : Visualisez votre réussite, vérifiez vos progrès, recadrez votre douleur, décomposez-la, répétez un mantra, rappelez-vous vos victoires précédentes.