Les surfaces irrégulières : Certaines personnes pourraient se demander si courir sur le sable est mauvais pour les genoux ? Il est vrai que les surfaces molles et irrégulières peuvent causer plus de mal que de bien. Courir sur des surfaces irrégulières comme le sable, une promenade ou même des rues pavées peut causer des tensions inutiles sur vos pieds et vos genoux. Aussi, comment s'entraîner à courir sur le sable ? Tout d'abord, essayez de courir sur la plante des pieds et répartissez votre poids autant que possible, évitez d'atterrir sur les talons ou de courir sur la pointe des pieds. Cela aurait pour effet d'enfoncer vos pieds dans le sable.
Et une autre question : dois-je courir sur le sable avec des chaussures ?
Gardez vos chaussures, du moins au début. Eh bien, selon Movold : "Il est important de commencer votre course sur la plage avec des chaussures. Cela vous donnera un peu de soutien et de stabilité au niveau de la cheville avant de vous lancer à fond dans la course pieds nus."
Il est préférable pour vous de courir sur du béton ou du sable ?
Le béton est plus difficile pour vos genoux et vos articulations que le sable. Vos genoux s'useront davantage si la surface est plus dure que le béton. Le sable est une bonne alternative pour vos genoux car il est plus souple et agit comme un amortisseur de chocs. Le sable est-il bon pour la musculation ? Vous pouvez vous construire une partie inférieure à l'épreuve des bombes en courant sur du sable. Comment faire de l'aqua-jogging ? Faites de longues enjambées. Et pompez vos bras pendant que vous courez sur toute la longueur de la piscine. Ensuite, courir sur le sable vous ralentit-il ? "Sur la route, vous pouvez courir plus vite, mais c'est plus dur pour les jambes", explique John Honerkamp, coach, consultant pour des sociétés de course à pied et ancien coureur professionnel. Le sable mou peut être plus facile pour vos jambes, mais vous courrez plus lentement et votre corps subit un stress supplémentaire à cause de la surface irrégulière. Le jogging peut-il donner un coup de fouet à vos abdominaux ? La course à pied est avant tout un exercice cardio. Cependant, elle peut tonifier et renforcer de nombreux muscles, y compris vos abdominaux.
Par la suite, quelles chaussures faut-il porter à la plage ? Alors, quelles sont les meilleures chaussures à porter à la plage ? Bien qu'il y ait certaines caractéristiques à rechercher lorsque vous achetez des chaussures prêtes pour la plage, vous avez le choix. Les tongs, les sandales à bout de pied, les diapositives, les sandales à lanières, les baskets et les talons compensés sont tous d'excellents choix. Combien de calories brûlées en courant dans le sable ? S'entraîner sur du sable mou présente une foule d'avantages rarement connus. Par exemple, courir sur une surface dure à une vitesse de 10km/h permet de brûler entre 300 et 400 calories par 30 minutes d'activité, en fonction de votre poids.