Une bonne semelle intérieure peut vous aider à répartir plus uniformément la charge de vos pas. Avec une bonne semelle, vous vous sentirez mieux en courant, ce qui vous incitera à continuer. En corrigeant un déséquilibre du pied, vous améliorerez votre alignement et votre posture afin d'éviter les blessures en amont (genoux, hanches, etc.). Courir avec des pieds plats et avoir besoin d'une voûte plantaire.
Qu'est-ce qui est le plus grave : pieds plats ou voûtes plantaires ? La plupart des gens pensent souvent qu'ils ont soit un pied plat, soit une voûte plantaire, mais qu'est-ce que cela signifie vraiment ? Les deux conditions ne sont pas préjudiciables à la santé générale de vos jambes et de vos pieds, mais elles peuvent toutes deux augmenter le risque de certaines blessures ou problèmes à l'avenir.
Les semelles aident-elles le genou des coureurs ?
Il est cliniquement prouvé que les semelles de course Dr. Scholl's soulagent la douleur du genou du coureur, de la périostite tibiale et de la fasciite plantaire. Souvenez-vous de la méthode RICE pour mettre vos genoux à l'aise : Repos - donnez à votre genou une pause pour qu'il puisse guérir, soit en réduisant votre activité, soit en l'évitant complètement pendant un certain temps. Marcher pieds nus est-il bon pour les voûtes plantaires ? Une autre étude, menée par l'université du Delaware et la faculté de médecine de Harvard, a révélé que l'augmentation de l'activité pieds nus rendait les arches plus fortes et plus hautes. Comment puis-je savoir quelle est ma voûte plantaire ? Pour déterminer quel type de pieds plats vous avez : Asseyez-vous avec une jambe au-dessus du genou opposé. Regardez où devrait se trouver votre voûte plantaire. Mettez-vous sur la pointe des pieds. Demandez à un ami de regarder où votre voûte plantaire devrait se trouver. Si aucune voûte plantaire n'apparaît dans l'un ou l'autre des tests, votre voûte plantaire est rigide et basse et vous devriez choisir une semelle à voûte basse.
Quelle marque de chaussures offre le meilleur soutien de la voûte plantaire ?
8 marques de chaussures fiables pour la fasciite plantaire : Sovella. Les sandales Sovella sont réputées pour leur capacité de guérison. Les chaussures Aetrex sont excellentes pour aider à réduire la douleur de la fasciite plantaire. Les Lori, Dansko et OluKai, Brooks, HOKA et Brooks sont toutes d'excellentes sandales Aetrex.
Les bandes de soutien de la voûte plantaire sont-elles efficaces ?
Les bandes de compression pour la voûte plantaire n'empêcheront pas la surpronation, mais elles peuvent aider à soulager la pression sur vos voûtes plantaires et à réduire votre douleur. Certaines personnes choisissent également d'utiliser des bandes de compression pour la voûte plantaire si elles souffrent de douleurs générales aux pieds ou de problèmes liés à l'entraînement ou aux blessures sportives. En gardant cela à l'esprit, le soutien de la voûte plantaire peut-il être trop élevé ? Vous pouvez avoir un soutien de la voûte plantaire trop important, ou des semelles ou orthèses trop rigides, trop souples, ou encore un positionnement incorrect de la voûte plantaire.
Les semelles orthopédiques affaiblissent-elles les pieds ? Cependant, la majorité des personnes qui portent des chaussures avec une voûte plantaire artificielle ne rendent pas service à leurs pieds. Les chaussures traditionnelles contiennent une voûte plantaire amortie et un talon empilé qui peuvent affaiblir les muscles du pied au fil du temps, entraînant des blessures, des déformations du pied et des mouvements inefficaces. La fasciite plantaire peut être causée par une voûte plantaire trop importante Si vous avez les pieds plats, une voûte plantaire élevée ou d'autres conditions qui pourraient augmenter votre risque de développer une fasciite plantaire ou l'aggraver, vous devriez porter des chaussures de soutien. Si vous courez, vous devez également porter des chaussures qui vous soutiennent.