Des chercheurs ont découvert que ce comportement permet d'économiser de l'énergie. Les scientifiques savent que ce mouvement présente un avantage mécanique : Le balancement des bras contrebalance l'élan des jambes et assure la stabilité du coureur. Le fait de balancer les bras permet-il de courir plus vite ? "Les coureurs courent plus vite s'ils balancent leurs bras", écrit-il. "Il y a dans l'extension des bras une sorte d'appui sur les mains et les poignets". Les entraîneurs modernes l'expliquent un peu différemment, mais ils restent généralement convaincus que le fait de pomper les bras est une clé importante pour courir vite.
Pourquoi balancez-vous les bras lorsque vous courez ? Essentiellement, le balancement des bras aide à stabiliser l'ensemble du corps pendant la course. Les forces naturelles créées par vos jambes lors de la prise et de la poussée du sol entraînent une torsion du corps par les hanches et le tronc, et le fait de balancer les bras à l'opposé des jambes permet de contrebalancer ces forces. Le fait de balancer les bras en courant peut vous aider à brûler plus de calories. Courir avec les bras croisés brûle en fait moins de calories. De plus, combien de bras se balancent en courant ? Les kinésithérapeutes Jim et Phil Wharton recommandent de balancer deux bras pour ramener les épaules en arrière et stimuler les muscles qui les maintiennent en place.
Ensuite, quelle est la meilleure technique pour courir ?
Gardez vos épaules directement au-dessus de vos hanches. Détendez vos bras, regardez droit devant vous et évitez de regarder le sol ou l'écran. Utilisez une foulée courte et faites de petits pas. Courir sur un tapis roulant vous obligera à raccourcir votre foulée, car une foulée trop longue vous fera heurter l'avant du tapis. Comment courir 1600 mètres en 7 minutes ? Si le premier jour, il vous faut 7 minutes pour couvrir cette distance, visez 6 minutes et 45 secondes le jour suivant et, progressivement, descendez à 5 minutes et 30 secondes et moins. Mesurez la distance de 100 mètres et faites un sprint aussi rapide que possible. Revenez ensuite lentement en arrière, reprenez votre souffle et recommencez le sprint. Ensuite, est-il préférable de courir avec les mains ouvertes ou fermées ? Gardez les mains libres, mais pas ouvertes. Une autre chose à noter est qu'en regardant les meilleurs receveurs et défenseurs, ils ne courent jamais avec les mains fermées car ils veulent que leurs mains soient aussi souples que possible pour attraper un ballon. L'étape suivante consiste à déterminer dans quelle mesure vous devez balancer vos bras lorsque vous courez. Vos coudes ne doivent pas être trop écartés, car cela peut entraîner une contraction de vos épaules. Si vous vous penchez en avant, vous aurez du mal à respirer et votre forme sera moins efficace.
Et une autre question : comment corriger un balancement des bras en courant ?
C'est quelque chose que je vois souvent chez les coureurs débutants qui n'ont pas un bon balancement des bras.Un bon balancement des bras et 5 façons de l'améliorer : Gardez vos bras à un angle de 90 degrés, Ne laissez pas vos bras se balancer sur votre corps, Balancez vos bras vers l'arrière, pas vers l'extérieur, Balancez vos bras à partir de vos épaules, pas de vos coudes, Détendez vos mains.