La frappe du milieu du pied est-elle meilleure ?

La foulée médio-pied est-elle meilleure pour la course à pied ? Oui, une foulée médio-pied permet à votre corps de mieux absorber les forces d'impact pendant la course. La frappe du talon entraîne un impact au sol plus brutal, car le mollet et l'achille ne sont pas en mesure d'absorber les forces au moment du contact avec le sol.

La frappe de l'avant-pied ou du milieu du pied est-elle préférable ?

De nombreuses personnes ont des opinions bien arrêtées sur ce qui est le mieux. Bien que la frappe du talon soit de loin la plus utilisée, certains suggèrent que la frappe de l'avant-pied ou du médio-pied est meilleure. D'autres pensent même que cela n'a aucune importance. Les gens demandent souvent s'ils doivent frapper le sol avec le talon ou le médio-pied. Évitez de frapper le sol avec votre talon pour éviter de vous blesser au bas du corps. Lorsque vous avancez, votre pied atterrit directement sous votre hanche. Une frappe du talon peut ralentir votre jambe et stresser vos genoux.

Comment passer à la frappe du médio-pied ? La meilleure façon d'effectuer une transition en douceur est de commencer par vous concentrer sur la frappe du pied moyen pendant une partie de votre course. Si vous faites une course de 5 km, concentrez-vous sur l'appui sur le médio-pied tous les 500 mètres. Au fil du temps, vous constaterez que votre corps a pris cette nouvelle habitude et que vous ne frappez presque jamais du talon. Qu'est-ce qu'une foulée médio-pied en course à pied ? La course à pied à mi-pied Le modèle de course à pied à mi-pied repose sur la semelle intermédiaire du pied. Les partisans de cette technique affirment qu'elle permet d'absorber les chocs et de réduire l'impact sur les articulations. Comment savoir si vous êtes un coureur à mi-pied ? Et ensuite, vous vous déplacez sur la pointe des pieds. Essayez d'avancer un peu le pied par rapport à l'attaque du talon. Donc, encore une fois, un peu plus d'une grève du milieu du pied. De plus, les sprinters courent-ils sur la plante des pieds ? Les sprinters n'atterrissent pas directement sur les orteils, car cela peut mettre trop de pression sur les tibias et les genoux. En fait, les sprinters courent sur la plante des pieds et terminent la foulée en poussant sur les orteils.

Par conséquent, quelle partie de votre pied doit être frappée en premier lorsque vous courez ?

Le talon. Si vous courez avec l'avant-pied, vous voulez que l'avant-pied frappe en premier. Si vous courez avec le médio-pied, vous voulez que l'ensemble de votre pied atterrisse à peu près en même temps. Et si vous courez avec le talon, votre talon doit atterrir en premier et faire une transition en douceur vers un décollage avec les orteils. Quelle est la meilleure frappe du pied pour la course à pied ? La course avec le pied central Comme les mollets et les tibias font à peu près le même travail, cette position est idéale pour les courses de longue distance.

C'est pourquoi il est important d'examiner si une frappe médio-pied arrière ou une frappe avant-pied est meilleure pour la course. La conception de l'étude permet de comparer la course en arrière-pied et en avant-pied. Une nouvelle étude a montré qu'il n'y avait pas de différence dans l'efficacité de la course entre les coureurs qui pratiquent le pied arrière et ceux qui pratiquent le pied avant/milieu.