Les chaussures minimalistes sont-elles bonnes pour la course à pied ?

Les chaussures minimalistes encouragent une démarche à faible impact : Un faible dénivelé du talon à l'avant-pied vous encourage naturellement à vous poser davantage sur le milieu ou l'avant-pied que sur le talon. Les chaussures minimalistes ne modifieront pas automatiquement votre démarche, mais elles peuvent être un bon outil d'apprentissage si vous souhaitez apprendre à courir avec un appui sur le médio-pied ou l'avant-pied. Courir sur du béton avec des chaussures minimalistes ? En raison de l'absence d'absorption des chocs, des fractures peuvent se produire sur des surfaces dures. Par conséquent, qui devrait utiliser des chaussures de course minimalistes ? L'étude a révélé que les coureurs bénéficiaient le plus du port de chaussures minimalistes dans 35 % des cas ; s'ils en portaient davantage, ils ne devenaient ni plus rapides ni plus forts. Peut-on porter des chaussettes avec des chaussures minimalistes ? La réponse courte est : les chaussettes sont autorisées ! Lorsqu'ils entendent le terme "chaussure pieds nus", beaucoup de gens pensent immédiatement à des chaussures à orteils voyants. Le terme "pieds nus" dans les chaussures pieds nus a beaucoup plus à voir avec la sensation procurée par les chaussures, qui se rapproche le plus possible de la course pieds nus tout en portant des chaussures.

Et une autre question : peut-on courir pieds nus sur une piste ?

Réponse d'Aaron Ellis, ancien entraîneur d'athlétisme au lycée : La course pieds nus est autorisée, mais c'est rare. Pour pouvoir concourir pieds nus, il faut d'abord s'entraîner pieds nus, et il n'y a pas beaucoup d'athlètes sur piste qui le font.

À ce propos, courir pieds nus est-il meilleur qu'avec des chaussures ?

En fait, les coureurs pieds nus semblent signaler moins de blessures au genou et moins de douleurs au talon que les coureurs qui utilisent des chaussures. Cependant, les coureurs pieds nus signalent davantage de blessures au mollet et au tendon d'Achille. Cela suggère que les personnes qui passent trop rapidement aux activités pieds nus peuvent surcharger leurs muscles et leurs tendons. Les marathoniens utilisent-ils des chaussures pieds nus ? Les coureurs d'élite ne courent pas pieds nus. Il y a une raison à cela. Les coureurs du Nike Oregon Project utilisent à peu près tous les moyens sûrs et légaux à leur disposition pour améliorer leurs performances.

À ce propos, qui ne devrait pas porter de chaussures minimalistes ?

Lorsque vous courez, les pieds doivent supporter entre 2,5 et 3 fois votre poids corporel. Donc, à moins que vous n'ayez la corpulence des meilleurs athlètes de la City to Surf, les chaussures minimalistes telles que les Nike Free, ne sont probablement pas une bonne idée. Si vous êtes en surpoids ou non entraîné, votre risque de blessure sera très élevé.

Que se passe-t-il si vous courez pieds nus sur du béton ?

Non seulement courir pieds nus sur du béton peut vous aider à développer des réflexes de retrait forts et de haut niveau dans les pieds et un sens de la position articulaire plus fort tout en améliorant la précision de l'atterrissage de l'avant-pied, mais courir pieds nus sur du béton transforme également vos pieds en de meilleurs ressorts économiseurs d'énergie qui sont plus efficaces pour

Comment devez-vous courir pieds nus ? Atterrissez sur vos avant-pieds ou vos médius (avant-pieds) plutôt que sur vos talons. Si vous vous appuyez trop sur l'avant-pied, vous risquez de vous faire mal aux mollets. Si vous vous sentez atterrir sur vos talons, raccourcissez votre foulée. Les foulées doivent être courtes - n'étendez pas vos jambes aussi loin que vous le faites avec des chaussures.