Les chaussures minimalistes sont-elles bonnes pour la course à pied ?

Les chaussures minimalistes encouragent une démarche à faible impact : Un faible dénivelé du talon à l'avant-pied vous encourage naturellement à vous poser davantage sur le milieu ou l'avant-pied que sur le talon. Les chaussures minimalistes ne modifieront pas automatiquement votre démarche, mais elles peuvent être un bon outil d'apprentissage si vous souhaitez apprendre à courir avec un appui sur le médio-pied ou l'avant-pied. Courir sur du béton avec des chaussures minimalistes ? En raison de l'absence d'absorption des chocs, des fractures peuvent se produire sur des surfaces dures. Qu'en est-il des chaussettes et des chaussures minimalistes ? Réponse courte : les chaussettes sont autorisées ! Beaucoup de gens pensent à des chaussures à bouts apparents lorsqu'ils entendent le terme "chaussure pieds nus". La sensation d'être pieds nus dans des chaussures pieds nus a plus à voir avec les chaussures elles-mêmes. Elle est aussi proche que possible de celle de courir pieds nus tout en portant des chaussures. Qui devrait utiliser des chaussures de course minimalistes ? L'étude a révélé que les coureurs bénéficiaient le plus du port de chaussures minimalistes dans 35 % des cas ; s'ils en portaient davantage, ils ne devenaient ni plus rapides ni plus forts.

Alors, les chaussures pieds nus sont-elles mauvaises pour la course ?

Mais rien ne prouve qu'un type de chaussure spécifique prévient les blessures. Bien que la course pieds nus comporte des risques, les coureurs sans chaussures peuvent éviter certaines des forces potentiellement dangereuses auxquelles sont soumis les porteurs de chaussures de course classiques. Les gens demandent également comment commencer la course minimaliste. Comment s'y mettre : Essayez de courir pieds nus ou avec des chaussures pieds nus sur une surface dure, juste pendant quelques minutes, lentement, Allongez lentement la durée de votre course pieds nus (ou avec des chaussures pieds nus), Finalement, vous pouvez faire des courses plus courtes complètement avec des chaussures pieds nus, Finalement, vous pouvez arrêter d'utiliser vos chaussures de course.

Qui ne devrait pas porter de chaussures minimalistes ?

Lorsque vous courez, les pieds doivent supporter entre 2,5 et 3 fois le poids de votre corps. Donc, à moins que vous n'ayez la corpulence des meilleurs athlètes de la ville pour surfer, les chaussures minimalistes telles que les Nike Free, ne sont probablement pas une si bonne idée. Si vous êtes en surpoids ou non entraîné, votre risque de blessure sera très élevé. Les gens demandent également si les marathoniens utilisent des chaussures pieds nus. Les coureurs d'élite ne courent pas pieds nus. Il y a une raison à cela. Les coureurs du Nike Oregon Project utilisent à peu près tous les moyens sûrs et légaux à leur disposition pour améliorer leurs performances.

À cet égard, est-il bon de courir avec des chaussures à zéro drop ?

"L'avantage le plus souvent invoqué est que les chaussures pieds nus ou à semelle antidérapante réduisent la dépendance à l'égard des chaussures et favorisent le recours aux muscles puissants des pieds et des jambes, ce qui, en théorie, contribue à améliorer la posture du corps, la foulée et les performances en général", explique le Dr Cunha.

À ce propos, que se passe-t-il si vous courez pieds nus sur du béton ?

Non seulement courir pieds nus sur du béton peut vous aider à développer des réflexes de retrait forts et de haut niveau dans les pieds et un sens plus aigu de la position des articulations tout en améliorant la précision de l'atterrissage de l'avant-pied, mais courir pieds nus sur du béton transforme également vos pieds en de meilleurs ressorts économiseurs d'énergie qui sont plus efficaces pour