Les massages percutants sont-ils bons pour les coureurs ?

Les recherches montrent que le massage par percussion peut aider les coureurs dans deux domaines : l'amélioration des performances lorsqu'il est utilisé dans le cadre d'un échauffement avant une course, et la réduction des douleurs après la course. Les gens demandent également comment courir après un pistolet de massage. Pour l'utiliser, il suffit de le diriger vers la peau, à une distance d'environ un centimètre, et de le laisser pulser d'avant en arrière, ce qui détend les muscles et favorise la circulation sanguine, un peu comme le fait un rouleau en mousse vibrant. Il est cependant plus facile à utiliser qu'un rouleau en mousse, et plus naturel. En théorie, les pistolets de massage offrent également la possibilité de moduler la douleur. Dois-je faire un Theragun avant une course ? Même si le Theragun est surtout connu pour être utilisé après une séance d'entraînement, vous pouvez en fait l'utiliser avant ou pendant l'effort pour améliorer vos performances.

Où ne faut-il pas utiliser un pistolet de massage ? Mme Wheeldon explique également qu'il faut éviter d'utiliser le pistolet de massage à proximité de blessures ou de parties du corps historiquement sensibles, comme un genou détraqué ou une cheville foulée. En dehors du fait que cela fera probablement très mal, vous ne voulez pas utiliser un pistolet de massage sur une blessure qui essaie de guérir.

Quel est le meilleur pistolet de massage ? Choix de Healthline parmi les meilleurs appareils de massage : Le masseur musculaire profond Vybe PRO, le pistolet de massage à percussion Sonic Lifepro, le Theragun PRO, le pistolet de massage Legiral Le3, le pistolet de massage Renpho R3, le masseur à percussion Vybe V2, le mini-pistolet de massage Renpho, le Hyperice Hypervolt 2.

Les pistolets de massage en valent-ils vraiment la peine ?

Les pistolets de massage peuvent être bénéfiques à toute personne, sportive ou non, qui cherche un moyen de réduire la douleur et de se sentir plus mobile. Ils peuvent même aider à soulager les douleurs provenant d'autres sources que l'exercice physique, comme les raideurs que vous pouvez ressentir après être resté assis ou debout pendant de longues périodes.

Par ailleurs, un pistolet de massage peut-il remplacer les étirements ?

Il vous permet d'obtenir le résultat escompté en moins de temps et avec moins d'inconfort. Si vous appliquez un pistolet de massage sur les muscles que vous voulez étirer et que vous les étirez ensuite, vous pouvez augmenter l'amplitude du mouvement de 50 à 80 % en 30 secondes, selon nos recherches. Quels sont les inconvénients d'un pistolet de massage ? Les pistolets de massage utilisés sur des blessures telles que des foulures, des entorses, des os cassés ou même des gonflements extrêmes peuvent potentiellement aggraver votre blessure. Ils peuvent endommager davantage les tissus blessés ou même augmenter le taux de gonflement. Cela ne fera que retarder le temps de guérison, et peut causer plus de douleur.

Le Theragun est-il meilleur que le rouleau en mousse ?

R : Un rouleau en mousse peut être plus bénéfique pour ceux qui ciblent une plus grande zone du corps et pour ceux qui recherchent une modalité de traitement plus douce. Le Theragun peut être plus utile pour cibler des groupes ou des zones musculaires plus petits et plus difficiles à atteindre, ou pour ceux qui recherchent un traitement de massage plus profond et/ou plus intense. Par conséquent, les coureurs utilisent-ils le Theragun ? La fasciite plantaire est l'une des blessures les plus courantes chez les coureurs. Si vous êtes un coureur qui souffre de fasciite plantaire, essayez de cibler vos pieds et vos mollets pendant 2 minutes chacun avec le Theragun. Vous pouvez également utiliser l'accessoire Cône sur vos pieds, spécialement conçu pour localiser les zones autour de ces petits muscles.