Les tapis d’acupression sont-ils efficaces ?

Dans une étude de 2012 , des chercheurs ont examiné l'efficacité des tapis d'acupression sur la douleur perçue chez les personnes souffrant de douleurs au cou et au bas du dos. Au total, 82 personnes ont participé à l'étude. Celles qui ont utilisé des tapis d'acupression ont enregistré des évaluations de la douleur significativement plus faibles que celles du groupe témoin.

Quel est le meilleur moment pour utiliser un tapis d'acupression ? La plupart des gens utilisent leur coussin d'acupression le soir. Le coussin d'acupression aide à détendre les muscles et à soulager le stress. Il est préférable de l'utiliser le soir pour vous aider à vous sentir plus détendu avant d'aller vous coucher.

Y a-t-il des effets secondaires à l'acupression ?

Effets secondaires et sécurité de l'acupression Certaines personnes peuvent ressentir des douleurs ou avoir des bleus aux points d'acupression après une séance. Vous pouvez également vous sentir étourdi pendant un certain temps. La pression doit être douce sur les zones sensibles, comme le visage. Si vous êtes enceinte, parlez-en à votre médecin avant d'essayer l'acupression.

Doit-on porter des vêtements sur un tapis d'acupression ?

L'idéal est de s'allonger sur un tapis d'acupression la peau nue, mais cela est réservé aux utilisateurs plus avancés. Pour les débutants, nous recommandons de placer une feuille de tissu (par exemple une serviette ou un vêtement quelconque) entre le tapis et votre peau. Vous pouvez également porter un vêtement, si vous le préférez.

Les tapis d'acupression valent-ils la peine d'être investis ? Avantages des tapis d'acupression Parmi les avantages potentiels, citons la réduction de l'anxiété, le soulagement de la douleur et un meilleur sommeil. Cependant, la plupart des preuves à l'appui de ces affirmations sont spéculatives et non étayées par des recherches.

Que se passe-t-il si vous vous endormez sur un tapis d'acupression ? "En favorisant une circulation sanguine saine, un tapis d'acupression peut déclencher la libération d'endorphines qui favorisent la relaxation et conduisent à un sommeil qui vient plus facilement et est de meilleure qualité", explique Bacharach. "Cet effet va également soulager l'anxiété, le stress et la tension, favorisant de la même manière un sommeil sain."

Qui ne devrait pas utiliser un tapis d'acupression ? Vous voudrez garder quelques considérations à l'esprit avant d'en acheter ou d'en utiliser un : Les pointes du tapis peuvent percer la peau, surtout lorsqu'elles sont mal utilisées. Pour éviter les blessures ou les infections, n'utilisez pas de tapis d'acupression si vous avez la peau fine, si vous êtes diabétique ou si vous avez une mauvaise circulation sanguine. En tenant compte de ces éléments, quels sont les avantages de l'utilisation d'un tapis d'acupression ? Avantages du tapis d'acupression : 25 raisons de dérouler votre tapis aujourd'hui : 1 : Soulagement naturel de la douleur, 2 : Efficace contre la douleur chronique, 3 : Aide à traiter l'anxiété, 4 : Produit des endorphines, 5 : Améliore le sommeil, 6 : Impact positif sur les maux de tête et les migraines, 7 : Réduit l'hypertension artérielle, 8 : Aide en cas de blessures sportives.

Peut-on utiliser un tapis d'acupression de manière excessive ?

Commencez par utiliser le tapis pendant quelques minutes à la fois, puis augmentez la durée au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise. Ne l'utilisez pas trop longtemps : Bien que certains tapis d'acupression soient commercialisés en tant qu'accessoires de lit, Xia ne recommande pas de dormir dessus ou de les utiliser pendant plus de 30 minutes.

Combien de temps faut-il s'allonger sur un tapis d'acupression ?

Allongez-vous sur votre tapis à l'endroit où vous vous sentez le plus à l'aise, et réglez un minuteur pour une durée maximale de 20 à 25 minutes. Essayez de garder votre tapis sur le sol plutôt que sur votre lit, surtout si vous avez sommeil. Dès que vous vous lèverez, vous ressentirez ce rajeunissement instantané dont vous aviez envie.