Quel est le meilleur aliment de récupération après la course ?

Les fruits et le granola apportent des glucides, des vitamines et des minéraux supplémentaires pour accélérer votre récupération post-marathon. Résumé Choisissez des repas riches en glucides et en protéines après votre marathon ou votre course de fond pour favoriser la récupération musculaire et reconstituer vos réserves d’énergie. L’étape suivante consiste à déterminer quel fruit est … Lire la suite

Les rouleaux en mousse sont-ils vraiment efficaces ?

Le foam rolling est une stratégie populaire de récupération, mais les recherches sur son efficacité réelle ont été rares. Aujourd’hui, une nouvelle méta-analyse allemande confirme que le rouleau en mousse peut aider à conserver les performances de sprint et la souplesse, ainsi qu’à réduire la perception de la douleur musculaire. Par conséquent, quel est le … Lire la suite

Comment tonifier vos bras ?

5 exercices pour raffermir et tonifier vos bras pour l’été : Flexion des biceps. Le curl biceps est la quintessence des exercices pour les bras, Tricep Kickbacks. C’est aux triceps que les gens font référence lorsqu’ils disent que leurs bras sont flasques, Embrasser un arbre, servir le plateau, exercices en V. En tenant compte de … Lire la suite

Quels sont les meilleurs appareils de gym pour les abdos ?

Les elliptiques, les chaises de capitaine, les rameurs et les systèmes de câbles sont parmi les meilleurs appareils de gym pour vos abdominaux. Ils vous aident également à réduire la quantité de graisse qui se trouve entre vos muscles et votre peau pour découvrir votre pack de six : Le vélo stationnaire. Le vélo stationnaire … Lire la suite

Qu’est-ce que la règle des 80/20 à l’entraînement ?

La règle d’entraînement 80/20, telle qu’identifiée par le Dr Stephen Seiler, stipule que les athlètes d’endurance doivent effectuer environ quatre-vingts pour cent de leur entraînement à une intensité très faible, les vingt pour cent restants étant constitués d’un entraînement modéré ou difficile. Est-il possible de s’entraîner dans la zone 3 ? Il n’y a rien … Lire la suite

Quel est le meilleur support de téléphone pour la course à pied ?

Testé et approuvé. La ceinture de course à fermeture éclair de FlipBelt est notre meilleur choix car elle comporte quatre poches et ne rebondit pas pendant la course. Nous recommandons également le brassard de téléphone portable résistant à l’eau de Tribe, un support de téléphone pratique et économique qui offre un rangement simple. Alors, comment … Lire la suite

Les oreillettes Samsung sont-elles adaptées à la course à pied ?

Les Galaxy Buds 2 offrent jusqu’à cinq heures d’autonomie avec la fonction ANC activée, et 20 heures supplémentaires avec l’étui de chargement. Ce n’est pas très loin de ce que proposent la plupart des autres écouteurs, et cela devrait suffire pour une séance d’entraînement normale. Quels sont les écouteurs qui ne tombent pas pendant la … Lire la suite

Quel est le meilleur produit à utiliser contre les irritations ?

Healthline a sélectionné les 11 meilleurs produits pour prévenir les irritations de la peau : Megababe Thigh Rescue, BodyGlide Original Anti-Chafe Balm, Lush Silky Underwear Dusting Powder, Vaseline All-Over Body Balm Jelly Stick, BodyGlide for Her Anti Chafe &amp ; Moisturizing Balm, Gold Bond Friction Defense Stick, HIKI Anti-Chafe Stick. Comment puis-je éviter les irritations … Lire la suite

Le yoga aide-t-il à perdre du poids ?

De bonnes études montrent que le yoga peut vous aider à gérer le stress, à améliorer votre humeur, à réduire les comportements alimentaires émotionnels et à créer une communauté de soutien, ce qui peut contribuer à la perte et au maintien du poids. Le yoga peut également vous aider à brûler des calories, ainsi qu’à … Lire la suite