Premiers 1 à 3 mois Si vous commencez votre programme de marathon en étant déjà en mauvaise ou moins bonne forme, alors votre « phase d’introduction » du développement aérobie devrait être une période prolongée d’au moins 10 à 12 semaines. En fait, pour les coureurs à ce niveau de forme, cette période d’ouverture ne peut être … Lire la suite
Pour s’entraîner à un marathon, il est utile de créer et de suivre un programme d’entraînement qui consiste à augmenter progressivement votre kilométrage, votre force et votre endurance. Préparer un marathon en 20 semaines, soit environ 4 mois et demi, vous laisse largement le temps de vous préparer. Pourquoi ne pas courir un marathon complet … Lire la suite
Au minimum, vous devez courir trois fois par semaine pour vous préparer à un 10 km. Faites deux courses de 30 minutes, par exemple le mardi et le jeudi, et une course longue le week-end. Si possible, ajoutez une course facile de 20 minutes à votre programme pour augmenter le temps passé sur vos pieds. … Lire la suite
La laine mérinos convient parfaitement aux personnes pratiquant une activité physique telle que la course à pied, le cyclisme ou la randonnée, car la nature même de la fibre permet de rester au sec. C’est pourquoi les chaussettes en laine mérinos sont en fait meilleures que votre chaussette en coton moyenne. Quelles sont les chaussettes … Lire la suite
Les meilleurs appareils pour abdos : Le meilleur rouleau pour abdos : Perfect Fitness Ab Carver Pro, Meilleures roues pour abdos : SKLZ Core Wheels, Best Barbell Ab Trainer : CAP Barbell Ab Trainer, Best Sliders : SPRI Sliding Core Discs, Best Ab Bench : XMark Adjustable Decline Ab Workout Bench, Best Roman Chair : … Lire la suite
Du point de vue des performances, la Cumulus 24 est idéale pour les kilomètres d’entraînement quotidien, les courses faciles et le travail uptempo léger. La mousse plus souple fonctionne bien pour les journées faciles et les kilométrages plus élevés, car elle est assez confortable sous le pied. La mousse a une certaine réactivité et peut … Lire la suite
En augmentant le flux de sang oxygéné vers les muscles après l’effort, les collants, hauts et chaussettes de compression pour la course à pied peuvent contribuer à réduire la rétention d’eau et le gonflement susceptibles de provoquer une gêne et des douleurs. Le flux sanguin supplémentaire permet également d’évacuer plus rapidement les sous-produits nocifs de … Lire la suite
Les chaussures de trail running sont le type de chaussures minimalistes le plus courant pour la randonnée, le sac à dos et d’autres activités ultralégères dans l’arrière-pays. Ces activités comprennent la randonnée ultralégère, le trekking, la randonnée longue distance, le fastpacking, les tentatives de FKT, le packrafting, l’ultrarunning, etc. Êtes-vous plus rapide en courant pieds … Lire la suite
Elles sont conçues pour être des baskets classiques ou des baskets de tous les jours. Si vous êtes à la recherche de chaussures de course Allbirds, nous vous conseillons de jeter un coup d’œil à leur ligne de chaussures Dashers. Pour ceux qui recherchent un soutien de la voûte plantaire, les chaussures Allbirds Runner sont … Lire la suite
Beaucoup d’entre eux le font ! Le port d’orthèses peut aider les athlètes à éviter les blessures sportives en leur offrant un soutien adéquat, en prévenant les fractures de stress, en améliorant la posture, en alignant les muscles et en ajoutant du confort. Les orthèses peuvent contribuer à améliorer leurs performances sportives en répondant aux … Lire la suite