Est-il préférable de courir plus lentement pendant une période plus longue ou plus rapidement pendant une période plus courte ?

Qu’est-ce qui est le mieux pour perdre du poids : Les courses longues et lentes ou les courses courtes et rapides ? Si l’on compare les calories brûlées, la course d’une heure à un rythme plus lent brûle plus de calories. Donc, si vous avez le temps et que vous n’êtes pas un coureur super … Lire la suite

La règle des 80/20 quoi ?

La règle 80/20 quoi ? En termes simples, la règle 80/20 de l’entraînement en course à pied stipule que 80 % de votre temps d’entraînement hebdomadaire doit être consacré à un niveau d’effort facile, et 20 % à des courses plus difficiles. La distinction entre facile et difficile est basée sur le « seuil » ventilatoire de … Lire la suite

Quelle est l’allure d’un semi-marathon de 1,50 ?

Par exemple, si vous visez un semi-marathon de moins de 1,50, vous pouvez facilement voir que vous devrez avoir une moyenne de 8:23 par mile ou plus. Quel est le temps moyen d’un semi-marathon ? Il s’agit du temps moyen nécessaire pour terminer un semi-marathon. Le temps moyen d’un semi-marathon est de 8:25 par mile, … Lire la suite

Combien de temps dois-je me reposer après avoir couru 10 miles ?

En général, la plupart des coureurs ont besoin d’au moins un jour de repos complet après une longue course. Pendant cette période, seules des activités légères comme la marche ou le yoga sont pratiquées. De nombreux coureurs constatent qu’il faut presque une semaine entière à leur corps pour se débarrasser complètement des douleurs musculaires et … Lire la suite

A quelle vitesse dois-je courir en tant que débutant ?

Il n’est pas nécessaire de commencer à courir avant d’avoir dépassé les 15 minutes par kilomètre. Un nouveau coureur peut viser un rythme de 12 à 13 minutes par mile pour commencer, avec des pauses de marche structurées. En conséquence, la course à pied peut-elle donner des abdominaux ? Les coureurs qui n’ont pas le … Lire la suite

A quelle vitesse devez-vous courir pour un mile de 10 minutes ?

10 km par heure. Gardez votre rythme Sur un tapis de course, une vitesse de 6 miles par heure vous permettra d’atteindre un kilomètre en 10 minutes. Le mile de 10 minutes est-il bon pour un débutant ? Un coureur non compétitif, relativement en forme, parcourt généralement un mile en 9 à 10 minutes, en … Lire la suite

Le fartlek est-il un entraînement par intervalles ?

Fartlek est un terme suédois qui signifie « jeu de vitesse ». L’entraînement fartlek est une forme d’entraînement par intervalles ou de vitesse qui peut être efficace pour améliorer votre vitesse de course et votre endurance. Le fartlek consiste à varier votre rythme tout au long de votre course, en alternant les segments rapides et les joggings … Lire la suite

Combien de temps faut-il pour courir 10 miles ?

La plupart des gens ne peuvent pas maintenir leur rythme d’un mile lorsqu’ils courent 10 miles, nous amortissons donc la vitesse moyenne avec 10:29 par mile. Le coureur moyen courra donc 10 miles en 1 heure 30 minutes à 1 heure 50 minutes. Vous pouvez également vous demander ce qui arrive à votre corps après … Lire la suite